初心者でも自宅で出来るヨガ・身体的効果5選。今ならおすすめの無料体験動画も紹介!

どーも!ゆたぽんです。

  • 最近体調が悪い。
  • ダイエットしたいけど激しい運動はしたくない。
  • 冷え性に困ってる。

ヨガしましょう。

ヨガをすることにより、

  • 冷え性。
  • ダイエット。
  • 体力向上。
  • 姿勢矯正。
  • 自律神経を整える。

こんな身体的なメリットがあります。

リス
だけど、ヨガ教室に通うのは面倒だし。
ハリネズミ
かと言って、一人で出来るかなぁ。

そこで、今回僕がオススメしたいのは、

結論自宅でヨガを無料体験

です。

 

この記事はこんな人向け。

  • ヨガの身体的メリットを知りたい。
  • ヨガを自宅でしたい。
  • 病院に行くほどではない体のダルさを治したい。

ヨガは4500年もまえにインダス文明で誕生したもので100年ほど前に日本に上陸したと言われています。

リス
日本に来たのは割と最近じゃん。

瞑想→ヨガに派生したと言われており、

・心

・体

を鍛える手段として発展してきました。

ヨガという言葉には、

「つなぐ」「結びつける」

という意味があり、これは

心と体そして自然とつながる

悟りを開くための過程として扱わていたようです。

ハリネズミ
古代のヨガはスケールがでかい(笑)

現代特に、日本では女性を中心に

美容・健康を保つためのエクササイズとして普及しています。

ヨガの身体的効果5選

そんなヨガには、5つの身体的効果があります。

  1. 冷え性の改善。
  2. ダイエット効果。
  3. 体力向上。
  4. 姿勢矯正。
  5. 自律神経を整える。

これらについて、具体的に解説していこうと思います。

ヨガの効果➀冷え性の改善

冷え性になる流れは以下の通りで、

何かしらの原因で血液の循環が悪くなる。

血行不良につながる。

必要な栄養や、エネルギーが行き渡らない。

手先や足先などが冷える。

血行不良が冷え性の原因だという事がなんとなく

分かってもらえると思います。

この血行不良を何かしらの方法で改善する事が出来れば、
冷え性は治ります。

そういう視点で、ヨガは大活躍してくれます。

ヨガは、激しい運動ではないですが、

筋肉を使います。

筋肉は血流を送るポンプの役目もしているので、

ヨガにより、じわじわと筋肉を動かすのは

血行促進に効果的なんです。

 

関連記事

ヨガの効果②ダイエット効果

ヨガは激しい運動ではないですが

有酸素運動×筋トレ

なので、先ほどの血行促進効果だけではなく

  • 筋肉が付くことによる代謝UP
  • 有酸素運動による消費カロリーUP

など、ダイエットにも効果を発揮します。

ヨガに加えて、食事制限なども行えばダイエット効果は抜群です。

ヨガの効果③体力向上

ヨガは筋トレと有酸素運動を同時に行っているようなもので、

更に

・腹式呼吸

・胸式呼吸

などの呼吸方によってその負荷を最大化します。

なので、激しい運動でなくてもヨガで

ダイエット・血行促進の効果が得られるんです。

ハリネズミ
ヨガって意外と奥が深い。
リス
4500年前からあるからな…。

ヨガの効果④姿勢矯正

日本人はねこ背な人が多いですが、その理由は

  • 頭が重い
  • インナーマッスルが弱い
  • 骨盤の位置がズレている

このような事が原因としてあげあれます。

さらに、ねこ背が続くと、

前かがみになっているお腹に脂肪がどんどん溜まっていくので

ポッコリお腹の原因にもなります。

ヨガのポーズは、

  • インナーマッスルを使う。
  • 骨盤の位置を矯正する。

などの効果があるので、
姿勢の矯正、さらにポッコリお腹対策にもなるんです。


ヨガの効果⑤自律神経を整える

自立神経とは自律神経は、意図して動かせない部分を動かしている神経のこと。
例えば血管・胃腸・心臓などの臓器。

自律神経は、その性質上必ず正常に働いている必要があります。

自律神経が乱れると

  • 疲労感
  • 頭痛
  • 動悸
  • めまい
  • 睡眠障害

などの異変が体に起こり、最悪重い病気になってしまう可能性があります。

リス
こわっ。
ハリネズミ
体を動かしている大部分は自律神経だからね…。

自律神経が乱れる原因としては、

  • ストレス
  • 生活習慣の乱れ

などがあります。

その点、ヨガにはリラックス効果もあります。

このリラックス効果により自律神経を休ませることが出来るので

自律神経のバランスを保つのに適しているのです。

ヨガの効果は人生を豊にしてくれる!

・ヨガの身体的効果は5つある。
冷え性の改善。
ダイエット効果。
体力の向上。
姿勢の矯正。
自律神経を整える。
・ヨガを1日10分するだけで皆Happyに!

今日も何か一つでも有益な情報をお届けできていれば幸いです。^^