初心者でも自宅で出来るヨガ・心理的効果5選。今ならオススメの無料体験動画も紹介!

どーも!ゆたぽんです。

  • 人間関係が辛い。
  • 人生に満足出来ない。
  • ネガティブ。

こんな人、ヨガがオススメです。

ヨガは、ただ体を動かすだけではなく、

自分と対話する時間でもあるので

心理的効果も沢山あります。

  • 自信が付く。
  • 生きがいを感じれる。
  • ポジティブになる。
  • 対人関係の負担軽減。
  • 完璧主義からの脱出

今日は、ヨガによって得られる

これら5つの心理的効果について解説したいと思います。

結論ヨガは心から
元気にしてくれる!

ヨガの身体的効果を知りたい方は

コチラ

ヨガは4500年前にインダス文明で、

心と体を鍛えるために、

瞑想→ヨガに発展したとされています。

ヨガの心理的効果は、様々な研究でも実証されていて

  • 緊張
  • 不安
  • 落ち込み
  • 怒り
  • 疲れ
  • 混乱

これらの心理的ネガティブな要素に対して効果的である事が分かっています。

これらの事からヨガはカウンセリングにも取り入れられているのです。

ヨガの心理的効果5選

そんなヨガの心理的効果は大きく5つあります。
それぞれ紹介させていたただきます。

心理的効果➀自信が付く

自尊心の向上と言ってもいいかもしれません。

自尊心自分をありのまま受け入れ大切に感じる心

ヨガは自分の心を見つめる時間がとても長いです。

だから、普段気が付かなかった自分の

  • 良さ
  • 魅力

に気が付くことが出来るんです。

それに加えて、

美しいボディラインも手に入ります。

ハリネズミ
これは、自信が付くね。

心理的効果②生きがいを感じれる

生きがいとは、

自分の人生に満足しているのか?

日々の生活に満足しているのか?

を指します。

ヨガに取り組むことにより

日々のストレス・不安から解放され

より自分の人生に集中出来ることが分かっています。

なので、

ストレスや不安の多い人にはヨガはオススメです。

心理的効果③ポジティブになる

ヨガを継続的に取り組んできた人の多くが

  • 未来に希望を持ち
  • 前向きな気持ち

を持つようになり
自分の人生に意欲的に取り組めるように

なる事が分かっています。

これは、運動をすることによって

  • ノルアドレナリン
  • ドーパミン
  • セロトニン

などの
幸せホルモン」の分泌により

このような気持ちになると言われています。

心理的効果④対人関係の負担軽減

対人関係で負担を感じる理由は、

  • 他人の目が気になる
  • 他人からの評価が欲しい

=承認欲求が強いから

というのが大きな理由です。

承認欲求の強い人は、

大体が自己肯定感・自尊心が低い傾向にあります。

自分で自分を認めてあげれば、

大体の他人の評価なんて生ごみに等しくなります。

  • 他人から認められようとする。
  • 期待に応えようとする。

悪いとは言いませんが、

あまり過度にこれをすると、

自分の人生であって

他人の人生を生きてしまう事になります。

もし心当たりのある人は、

自尊心と人生を取り戻しましょう。

ハリネズミ
実はゆたぽんも最近自己主張するようになった(笑)
リス
自由人は生れつきじゃなかったんだな(笑)

心理的効果⑤完璧主義からの脱出

これは、完璧主義ではなくなる。

と言うよりは

  • 完璧でいたい。
  • ミスが気になる。

こういった気持ちが軽減し

不完全である事を受け入れられるようになります

ヨガをして

自分を見つめ直すと

自分の

  • 良さ
  • 魅力に

に気が付くので自信を取り戻します。

それが、

不完全であるありのままの自分を受け入れる

ことにも繋がります。

ヨガで心も体も豊かに!

  • ヨガは体だけじゃなく心にも
    効果有り。
  1. 自信が付く。
  2. 生きがいを感じる
  3. ポジティブになる。
  4. 対人関係の負担軽減。
  5. 完璧主義からの脱出。
  • ヨガをすれば、
    体と心が同時に豊かに!

ヨガの身体的効果はコチラから!!

今日も、何か一つでも有益な情報をお届けできていれば幸いです。^^