筋トレをするとストレスが減る理由を徹底解説

どーも!ゆたぽんです。

  • 人間関係も上手く行かないし。
  • 職場の人とも会話することない。
  • 最近何かとストレスが溜まる。

今日はこんなあなたに向けて、筋トレをオススメします。

何故なら、筋トレはストレスを解消してくれるからです。

この記事を読んで分かる事

  1. ストレスが溜まる要因
  2. 筋トレがストレス解消になる理由3つ
    ・会話が広がる
    ・幸せホルモンの分泌
    ・心の余裕

生きているだけでストレスって溜まりますよね。

社会人であれば、

  • 理不尽
  • 毎朝の満員電車
  • 上司の嫌味

こんなの日常茶飯事だと思います。

 

と言う僕も、仕事をしていた時は、

  • 毎日毎日
  • 何も楽しくない仕事を
  • 延々と続けていて
  • 絶望していました。

(僕は仕事がとにかく嫌いでした。)

ハリネズミ
色々ツッコミどころ満載…。
リス
ゆたぽんはこういうやつ。

そして、こういうのって、大体の人が

自分の力じゃどうにもできない。

なんて諦めていませんか?

 

勿論こういったストレスを全て自分にとって都合のいい環境に変える事ははっきり言って難しいです。

 

しかし、少しでも自分の心を軽くして余裕を持たせる方法ならあるんですよ。

 

それが筋トレです。

 

少なくとも僕の場合は筋トレに救われていました。

 

今日は、何故そんなにもストレスが溜まってしまうのか

そして、何故筋トレがストレスを軽減してくれるのか。

 

この2点を解説したいと思います。

ストレスが溜まる要因

ストレスが溜まってるイメージ図

ストレスが溜まる要因は3つの理由があります。

  1. 会話が無い
  2. 人間関係
  3. 日々の疲れ

こんな事が原因で日々どんどんストレスが溜まっていきます。

 

一つ一つ解説していきます。

ストレスが溜まる要因➀会話が無い

ストレスが溜まる要因➀は会話が無い点です。

会社で働いていても会話がない事ってありませんか?

 

会話がないと、

  • 1日が長く感じる
  • 退屈になる
  • 雰囲気が重くなる

などの理由でストレスが溜まります。

 

常に、

  • 友達
  • 家族
  • 恋人

などと一緒にいれればこれはなんら問題がありません。

 

しかし、そういう訳にも行きませんよね。

 

多くの人は会社員で一日の大半を会社で過ごすからです。

 

職場で会話が無いのは大きなストレスの要因になります。

ストレスが溜まる要因②人間関係

ストレスが溜まる要因②は人間関係です。

ハリネズミ
これは、当たり前だろ!

なんて、思うかもしれません。

 

その通りです。

  • 上司との関係
  • 先輩との関係
  • 同僚との関係

大体の場合どれかでひずみが生まれるでしょう。

 

特に、多くの人は嫌いな上司に対してもある程度忖度すると思います。

 

でもそれってめちゃくちゃストレス溜まるんですよね。
(僕はしてませんでした。)

リス
前の職場でお前はモンスターだったからな。

ストレスが溜まる要因③日々の疲れ

ストレスが溜まる要因③は日々の疲れです。

日々の疲れと言うのは、体の疲れ。と言うよりは、

精神的な疲れ

です。

 

  • 上司に気を遣う
  • 顧客に気を遣う
  • 先輩に気を遣う

基本、気を使ってばかりで気疲れすると思います。

 

こういった精神的な疲労の蓄積はやがて大きなストレスになります。

筋トレがストレス解消になる理由

ストレスを発散させるイメージ図

筋トレがストレス解消になる理由は3つあります。

  1. 会話が広がる
  2. 心に余裕が出来る
  3. 幸せホルモンの分泌

この3つです。

 

僕の経験上筋トレをしていれば対人関係のストレスはほぼなくなると言ってもいい位でした。

 

その理由を一つ一つ解説していきます。

筋トレがストレス解消になる理由➀会話が広がる

筋トレがストレス解消になる理由➀は会話が広がるからです。

 

僕の経験上、筋トレをしている。という事を明かすだけで

  • どのくらいしてるの?
  • ベンチプレス何キロ?
  • ダイエットの方法は?

こんな事めっちゃ聞かれます。

 

結果そこから会話が広がります。

 

なので、筋トレをしているだけで会話には困らなくなります。

筋トレがストレス解消になる理由②心の余裕

筋トレがストレス解消になる理由②は心に余裕が出来るからです。

 

筋トレを継続していくと、以下の3つのメンタルが手に入ります。

  1. 自信が付く
  2. 根性が付く
  3. 筋肉が付く
ハリネズミ
おい、一個関係ないの入ってるぞ。
リス
思いつかなかったんだろ。

筋トレを継続すれば、以上の3つが手に入ります。

これらは、トータルで心に余裕を持たせてくれます。

僕の経験上、

面倒な上司や

嫌いな同僚・先輩も

いざとなれば捻りつぶせばいいや。

という少しバイオレンスな思考が生まれます。

しかし、これが心の余裕に繋がり、結果的に人間関係を円滑にしてくれます。

筋トレがストレス解消になる理由③幸せホルモン

筋トレがストレス解消になる理由③は幸せホルモンの分泌です。

 

筋トレを行うと、以下の3つのホルモンが分泌されます。

  1. ドーパミン
  2. ノルアドレナリン
  3. エンドルフィン

これらは幸せホルモンと呼ばれています。

これらが分泌されると私たちは幸せを感じるようになるのです。

 

そのため、

  • 凄くストレスの溜まった日
  • 凄く気疲れした日

僕の経験上、こんな日こそジムに行くと有効的です。

 

何故ならストレスを幸せホルモンで上書きしてくれるから。

 

日中のストレスを消し飛ばせますよ。

筋トレがストレス解消になる理由:まとめ

ストレス発散させるイメージ図
筋トレがストレス解消になる理由:まとめです。

そもそも、人は生きているだけでストレスが溜まります。

 

その要因が、以下の3つ

  1. 会話が無くなる
  2. 人間関係が憂鬱
  3. 日々の気疲れ

これらは、どうしようもない部分があります。

 

そこで、筋トレで得れるメリットを使ってこれらのストレスを解消・軽減しよう。というのが僕の考えでした。

 

筋トレで得れるメリットは以下の3つ

  1. 会話に困らなくなる
  2. 心に余裕が出来る
  3. 幸せホルモンの分泌

数ある筋トレのメリットの中でもこれらが特にストレスに対応しているメリットです。

 

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^v

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