【筋トレのメリット10選】筋トレに興味がある人の背中を押したい。

どーも!ゆたぽんです。

筋トレに興味あるけど、
しんどそうだし…。
てか、筋肉つくだけでしょ?

こんな人
ちょっと待ってください。

筋トレには、
めちゃくちゃ沢山メリットがあります。

この記事を読んで分かる事。

  • 筋トレのメリット10個。
  • 筋トレのすばらしさ。
  • 筋トレをする理由。

筋トレをすることにより、僕の知る限り10個のメリットがあります。

筋トレのメリット10選

  1. ダイエット効果
  2. 習慣作り
  3. 体力増強
  4. 自信が付く
  5. 見た目の変化
  6. 生活習慣の改善
  7. 冷え性の改善
  8. ストレス解消
  9. 栄養素に詳しくなる。
  10. メンタルが強くなる。

今日は、筋トレのメリット10選を紹介したいと思います。

今日の記事は、

筋トレに興味あるけど一歩踏み出せない。

こんな人たちの背中をポンッと押せるような記事になればと思います。^^

リス
筋トレやらんとか信じれない!!
ハリネズミ
メリットが多すぎるからね!(笑)

筋トレのメリット10選

筋トレをしていると、
「何目指してるの?」
「なんでしてるの?」
なんてよく聞かれますが、

もう言わせません。

会社の飲み会なんて断って筋トレしましょう。
残業なんかせずに筋トレしましょう。

そんな筋トレのメリットを今回は

  1. ダイエット効果
  2. 習慣作り
  3. 体力増強
  4. 自信が付く
  5. 見た目が変わる
  6. 生活習慣の改善
  7. 冷え性の改善
  8. ストレス解消
  9. 栄養素に詳しくなる。
  10. メンタルが強くなる。

こちらを紹介したいと思います。

リス
ベンチプレス100㎏上げたら賞金出してほしい。
ハリネズミ
筋トレを義務教育に…!

 

筋トレのメリット➀ダイエット効果

ダイエットの基本は、

消費カロリー>摂取カロリー

の関係を築くことです。
消費カロリーは、

基礎代謝+運動による消費カロリー

です。
筋トレは筋肉を増やすことにより、基礎代謝の底上げをすることが出来るので、
ダイエットの効果が期待できます。

リス
月に5キロ痩せるのもマジで夢じゃない!

筋トレとダイエットの関係をより詳しく知りたい方はコチラ!!

筋トレのメリット②習慣作り

筋トレで一定の成果を出そうと思うと、

長期間・ある程度の頻度で行う。

事が必要になります。

筋トレは、一日二日やって成果が出るものではないです。
それこそ、1年2年やってその効果を実感します。

要は新しい習慣を作る事が必要になります。

これって、

元々の負担+負担を乗せる

こんな状態になるのでめっちゃしんどいです。

しかし、一度この習慣を作ってしまえば次に何かを始める時に比較的楽に習慣を作る事が出来ます。

僕自身ブログを毎日更新出来ているのは、筋トレで何かを継続する習慣を身に付けていたからです。

ハリネズミ
筋トレ継続出来たら大体何でも継続出来るよ。(笑)

筋トレのメリット③体力増強

筋トレを始めると単純に体力が付きます。

体に目に見える形で筋トレの成果が出るのは時間が掛かります

体力面は比較的すぐにその成果を見る事が出来るようになります。

1日目…腕立て10回

1か月後…腕立て25回

こんな成果はざらに出てきますよ。

リス
継続したら何かしらの成果・結果は付いてくるもんだぜ!

筋トレのメリット④自信が付く

筋トレを行うと、

  • 筋肉が付く。
  • 体が大きくなる。
  • 力が強くなる。

こんな効果を実感することが出来るようになり、自分に自信を持つ事が出来るようになります。

自信が付けば、自然と日常生活でも自信に満ちた言動をとるようになり魅力的な人に見えるようになりますよ。

ハリネズミ
自信過剰見下すこんな行為には要注意だけどね!

筋トレのメリット⑤見た目が良くなる。

筋トレをする→自信が付く

これにより、見た目がよくなります。

え?見た目ってなんのこと?

と思うかもしれませんが、顔の事です。
人って自信が付くと顔もキリっとするようになるんです。

因みに、僕はトレーニー(筋トレ頑張ってる人の事)戦士だと思ってます。
キツイ戦地(ジム)に乗り込んで敵(バーベル・ダンベル)制圧してるんですよ。

そうやって皆デカくなって行ってます。
やっぱ戦地から帰ってきた人は皆いい顔してますよ。

リス
最後になんか適当感あふれてるぞ。
ハリネズミ
でも、仕方ないよね。
事実だもん…。

筋トレのメリット⑥生活習慣の見直し

筋トレを習慣化すると、生活習慣の見直しが出来るようになります。
理由は、

  • 疲れて寝る。
  • 栄養素に気を使う。
  • 筋トレの優先順位が上がる。

などがあるからです。

先ず、筋トレをするとその日は疲れて夜はぐっすり眠ってしまいます。

リス
夜更かし・不眠症なんかは解消できるな!!

次に、栄養素に気を付けます。
というのも、筋トレで筋肉をつけたはいいけど脂肪が乗ってしまえばかっこ悪いですよね?

結果、低カロリーで栄養素の高い物を食べるようになってきます。

ハリネズミ
メタボとかの生活習慣病にも、効果あり!!

筋トレにハマると、筋トレが生活の中心になってきます。
筋トレは基本的に生活に必要ないものです。

なのでわざわざ筋トレをする暇を作らないといけないわけです。

つまり、

  • スケジュール管理の向上
  • メリハリのある生活

これらにも期待が出来ます。

総じて、筋トレを習慣化できたならば生活習慣を見直す事が出来ます。

ハリネズミ
筋トレを始めたら規則正しい生活になるよ!

筋トレのメリット⑦冷え性の改善

筋トレをすると、冷え性の改善にもつながります。
冷え性の原因は、多くの場合、血行不良にあり筋トレを行う事により基礎代謝があがって血行がよくなるからです。

加えて、筋トレを行うと代謝があがるので寒さにも強くなります。

冷え性に関して詳しく紹介した記事はコチラ!!

ハリネズミ
ゆたぽんは1年中半袖半ズボン!!
リス
それはただの馬鹿だと思うぞ…。

筋トレのメリット⑧ストレス解消

筋トレを行う事によりストレスの解消効果も期待できます。
筋トレを行うと

  • ドーパミン
  • ノルアドレナリン

などの幸せを感じる「幸せホルモン」が分泌されるためです。

実際、仕事などで嫌な事があったりミスをしてへこんでいても筋トレをするとめちゃくちゃどうでもよく感じてきます。

リス
それ、疲れただけじゃねーの?(笑)

疲れただけかどうかはおいておいて、(笑)

筋トレをすることによるリラックス効果があるのは間違いないので試してみてください!

筋トレによる「幸せホルモン」の分泌についてはコチラで詳しく紹介中!!

筋トレのメリット⑨栄養素に詳しくなる。

ただジムに行ってダンベルを握っているだけでは栄養素に詳しくならないですが、
自分の理想の体を作って行く過程で、栄養素というのは絶対に外せない要因になります。

好きな物を好きなだけ食べているだけでは理想の体は出来ないからです。

人は興味を持って学べばその吸収速度は速いもので、

  • 太りにくい食べ物は?
  • 筋肉をつけやすい食べ物は?

こんな疑問がボディメイクをしてると自然と出てきます。

その疑問を調べていくうちに自然と「学者さんですか???」ってレベルて知識が身につきますよ。

ハリネズミ
ブログで公開してるゆたぽんの知識も自然と身についたものがほとんどだよ!
リス
趣味の延長線で知識が身につく!!

筋トレのメリット⑩メンタル強くなる

筋トレを続けてるとメンタル強くなります。
だって筋トレしんどいもん。

筋トレって真面目にやるとめちゃくちゃきついんですよ。
冗談じゃないくらい顔がゆがみます。
お陰で23歳にしてほうれい線が目立ってきましたよ!!!

リス
愚痴はそこまでにしとけ…。(笑)
ハリネズミ
完全に読者が引いてるね…。

リス君とハリネズミ君に怒られたのでこの辺りにしておきます。

僕が伝えたいのは、
筋トレは自分で自分を最大限に追い込む必要があるから、
メンタルが強くなるってことなんです。

筋トレで自分を追い込み慣れていたら、日々の生活で少々しんどい事があっても

筋トレに比べれば…。

こんな思考で大体は乗り越えられますね。

筋肉は常に逆境をはねのけてこそデカくなるので。ドヤッ

リス
ウザイな…。
ハリネズミ
でも事実だから…。(笑)

筋トレは人生を豊かにする。

今日は、筋トレのメリットを10個紹介しました。

僕はつらい時、家族でも・友達でもなく、『筋トレ』に支えられて生きてきました。
筋トレはきっと皆さんの事も支えてくれるはずですよ。^^b

  1. 筋トレのメリットは10個ある。
  2. 筋トレのメリット10選
    ・ダイエット効果
    ・習慣作り
    ・体力増強
    ・自信が付く
    ・見た目が良くなる
    ・生活習慣の改善
    ・冷え性の改善
    ・ストレス解消
    ・栄養素に詳しくなる。
    ・メンタルが強くなる。
  3. 筋トレは人生をマジで支えてくれる。

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^b