臭いおならの対処法匂いがきつくなる理由○○を徹底解説

どーも!ゆたぽんです。

  • 最近おならが臭い。
  • 周りの人に迷惑を変えている。
  • 最早テロレベル。

はい。今日はこんな悩みを解決していきたいと思います。

この記事を読んで分かる事

  1. おならが臭くなる3つの理由
    ・タンパク質の過剰摂取
    ・悪玉菌
    ・便秘
  2. 臭いを改善する3つの方法
    ・タンパク質の調整
    ・腸内環境の改善
    ・食物繊維の摂取

 

ハリネズミ
おならってなんで臭くなるんだろ。
リス
本当にやばい臭いは一定時間停滞するからやばいよね。

おならの臭いに悩まされる人は多いんじゃないでしょうか。

 

おならの問題は無限ループで、逃げ場がないです。

 

  • 好きでおならをしているわけじゃない。
  • だけど、出てしまう。
  • 我慢をすればガスが溜まって強烈な腹痛に襲われる。
  • しかし、出してしまうと強烈な臭さが。

 

なんかもう、八方塞がりですよね。

 

どうしたらいいねん!って感じ。

 

僕自身そうだったのでよく分かります。

 

先ずは、臭いは改善するので安心してください。

 

おならが臭くなる理由を知って適切に対処すれば確実に臭いは収まります。

 

今日はその方法を徹底解説します。

おならが臭くなる3つの理由

おならが臭くなる3つの理由は以下です。

 

  1. タンパク質の過剰摂取
  2. 悪玉菌の増加
  3. 便秘

この3つです。

 

実はこの3つ段階的になっています。

タンパク質の過剰摂取

悪玉菌が過剰に増加

結果、便が出ず便秘になる

このようなステップになっているんですね。

 

きっかけはタンパク質の過剰摂取ですが、次のステップである悪玉菌からは本格的に臭いのきついおならが出るようになります。

 

では一つ一つ解説していきます。

おならが臭くなる3つの理由➀タンパク質の過剰摂取

おならが臭くなる3つの理由➀はタンパク質の過剰摂取です。

 

何故なら、タンパク質を肝臓で

アンモニア

などの刺激臭のする物質に代謝されるから。

 

水を除けば

  • 皮膚
  • 筋肉 
  • 臓器

など、タンパク質は体の大部分を構成している物質です。

 

そのため、必ず摂取する必要のある栄養素ではあります。

 

しかし、タンパク質は一度に使える量が限られていてその容量を超えると、

  • 刺激臭のする物質に代謝
  • 腸内環境の悪化

などを引き起こします。

 

その結果、おならが臭くなるんです。

おならが臭くなる3つの理由②悪玉菌の増加

おならが臭くなる3つの理由②は悪玉菌の増加です。

 

悪玉菌とは

  • 人間にとって
  • 悪い働きをする
  • 腸内細菌のこと

です。

 

そして、この

悪玉菌
×
タンパク質超過

最悪の組み合わせなんです。

 

悪玉菌は

  • タンパク質や
  • アミノ酸のカスを
  • エサに成長する

からです。

おならが臭くなる3つの理由③便秘

おならが臭くなる3つの理由③は便秘です。

 

理由は簡単

便が溜まってるから

です。

 

これは僕も何度も経験していることなんですが、

  • 大便を
  • 通したおならは
  • マジで臭い

という事です。

 

その臭さは尋常じゃないです。

 

これに加えて

  • タンパク質超過
  • 悪玉菌

が加わるとそのおならはテロレベルになります。

 

臭いおならの対処法3選

臭いおならの対処法3選は以下です。

  1. タンパク質を控える
  2. 腸内環境を整える
  3. 食物繊維を取る

これらの対処法もそれぞれのステップに沿った内容になっています。

 

タンパク質を控えて治らなければ

腸内環境を整え治らなければ

食物繊維を取る

どいうような順序になっています。

 

既に異常な臭いがしている人。

または、既になにが原因かが分かった人。

 

こういった人たちは、それぞれに対応した対処法で改善します。

臭いおならの対処法3選➀タンパク質を控える

臭いおならの対処法➀はタンパク質を控える。という事です。

 

タンパク質を控えればそれだけ臭いの根源も発生しにくくなります。

  • お肉好きだし。
  • 筋トレしてるし。
  • プロテイン飲みたいし。

こういった人がいるのも分かってます。

 

なので、

1食当たりの

 

タンパク質量を抑えましょう。

 

1食20~30g

 

当たりに抑えれば、筋合成に支障は出ないし、タンパク質が超過になる事もないです。

臭いおならの対処法3選②腸内環境を整える

臭いおならの対処法②は腸内環境を整えるです。

 

何故なら、悪玉菌の発生によって腸内環境が荒れるからです。

 

腸内環境が荒れた場合おならが臭くなるだけではなく

  • 便秘
  • ニキビ
  • 体調不良

にも繋がります。

 

その全てを改善できるので腸内環境を整える事から始める事をおすすめします。

 

腸内環境を整えるには乳酸菌が手っ取り早いです。

 

僕はおならがどうしようもなく臭くなった時

  • ヨーグルト
  • キムチ
  • 納豆

この3つをよく食べていました。

 

これら発酵食品には乳酸菌が多く含まれているのでおすすめです。

 

ただ僕は最終的にサプリに頼りました。

 

以下のサプリは腸内環境を整える上でとても有効なサプリなのでおすすめです。

臭いおならの対処法3選③食物繊維の摂取

臭いおならの対処法③は食物繊維の摂取です。

 

食物繊維は便秘対策にとても効果が高いです。

 

食物繊維が豊富な食べ物は

  • さつまいも
  • 玄米
  • キャベツ

などです。

 

玄米やさつまいもはGI値も低くとても効果的な食材なのでおすすめです。

 

その上食物繊維も豊富なのでダイエット中などにはもってこいな食材でしょう。

 

ただ、意識して摂取するのが面倒という人はイヌリンというサプリの摂取をおすすめします。

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば幸いです。^^b