マッスルメモリーは嘘!?筋肉が戻るまでの期間も徹底解説

どーも!ゆたぽんです。

  • マッスルメモリーってなに?
  • 筋肉が戻るなんて
  • そんなの信じれない。

今日はこんな疑問について解説していきます。

この記事を読んで分かる事

  1. マッスルメモリーとは
  2. マッスルメモリーの原理
  3. マッスルメモリーの有効期限
  4. マッスルメモリーで戻るまでの期間

 

ハリネズミ
マッスルメモリーってなに?
リス
一度失った筋肉を短期間で取り戻せるあれだな。

 

ハリネズミ
なにそれ!信じられん!!

マッスルメモリーは実在します。

 

しかも、ちゃんと科学的根拠に基づいて存在が証明されているんです。

 

僕自身マッスルメモリーは体験しています。

 

その当時の経験談も紹介出来たらと思います。

 

今日は、そんなマッスルメモリーの原理や筋肉が戻るまでの期間。

 

僕の経験などを解説していきます。

マッスルメモリーとは

マッスルメモリーイメージ図

マッスルメモリーとは

  • 1度しぼんだ筋肉が
  • 筋トレを再開した際に
  • 早く発達する現象

の事を言います。

 

マッスルメモリーは直訳すると、『筋肉の記憶』です。

 

しかし、当然筋肉に記憶力なんてあるわけではないです。

 

ではなぜ、筋肉に記憶力があるようにすぐに元の大きさにもどるのでしょうか。

ハリネズミ
お肉沢山食べたから!!
リス
筋肉作るのには必須だもんな!!

 

結論を言うと、細胞核が残っているから。

 

次からマッスルメモリーの原理について解説していきます。

マッスルメモリーの原理

マッスルメモリーイメージ画

マッスルメモリーの原理で重要なのは筋肉を形作る細胞核がキーワードになります。

 

しかし、その前にどのようにして筋肉が大きくなるかを解説します。

 

なので、

  1. 筋肥大の原理
  2. マッスルメモリーの原理

 

の順番に解説していきたいと思います。

マッスルメモリーの原理➀筋肥大の原理

マッスルメモリーの原理➀は筋肥大の原理です。

 

マッスルメモリーの原理を解説する前に先ずは筋肥大の原理を解説しなければなりません。

 

結論を先にいうと、筋肥大は筋細胞が増えるために起こります。

ハリネズミ
筋肥大の原理って?
リス
筋トレに対するストレス応答じゃないの?

ここでの筋肥大の原理とは

  • 筋トレをして
  • 負荷の掛かった体の中
  • 細胞単位でどうなっているか

という事です。

 

1970年代までは、筋肉の細胞一つ一つの肥大が=筋肥大とされていました。

しかし、1970年代以降に筋肉の中にサテライト細胞が確認されました。

 

そしてそのサテライト細胞が筋肉細胞に変化することこそが筋肥大の本当の原理だったんです。

 

サテライト細胞とは

  • 別名:衛星細胞ともいう
  • サテライト細胞は筋肉細胞の元のような細胞。
  • この細胞が筋肉細胞に変換される。

 

つまり、まとめると

  • 筋トレになどで筋肉に負荷を与える
  • 細胞はその負荷に耐えようとする
  • そのため、サテライト細胞が筋肉細胞に変わる

 

こういったことになります。

マッスルメモリーの原理②マッスルメモリーがある理由

マッスルメモリーの原理②はマッスルメモリーがある理由です。

 

結論を先にいうと、筋細胞が筋肉の中に居続けるためにマッスルメモリーは成立します。

 

ハリネズミ
筋トレやめたらサテライト細胞も必要なくね?
リス
そうだよね。負担無くなってるもん。

こんな疑問が生まれると思います。

 

負荷に耐えようとしたサテライト細胞の変化で大きくなった筋肉。

 

だったら、その負荷が無くなった時点で役目はありません。

 

しかし、役目が終わった細胞たちは筋肉の中でひっそりと生き続けているんですね。

ハリネズミ
何そのドラマチック!?
リス
健気にまた役目がやってくる時を待っているのか。

筋肥大する時にもっとも苦労するのは筋細胞の増殖です。

 

そのため、その最も大変な部分をショートカット出来るので2度目の筋肥大は速いんです。

マッスルメモリーの有効期限

 

マッスルメモリーイメージ図

 

ハリネズミ
マッスルメモリーが科学的根拠のあるものなのは分かったけど
どの位の有効期限なんだろう。
リス
すぐに有効期限が切れてしまうんじゃちょっとね。

こんな疑問が出てきますよね。

 

結論を先に言うとマッスルメモリーの有効期限は

少なくとも10年

です。

 

要は、マッスルメモリーで重要な点は筋細胞核の数の保存です。

 

その筋肉細胞核の数がどの程度の時間で減っていくのか。

 

という話になるのですが。

 

それが不確かな状態です。

 

ただある研究では少なくとも10年は持つと結果が出ているのでこのこのラインを基準にするのがいいでしょう。

マッスルメモリーで筋肉が戻るまで

マッスルメモリーイメージ画

マッスルメモリーで筋肉が戻るまでに関しては僕の経験を紹介したいと思います。

 

今日紹介するのは

  1. 脚トレ編
  2. 胸トレ編

です。

 

もちろん、どちらもマッスルメモリーを発揮しているので安心してください。

マッスルメモリーで筋肉が戻るまで➀脚トレ編

マッスルメモリーで筋肉が戻るまで➀は脚トレ編です。

 

最初こそ脚トレもきちんとしてましたが、

 

僕はちょいちょい脚トレをしていない時期がありました。

  • 社会人になってから
  • オーストラリアに来てから

 

社会人になってからはひたすら走る事が多かったので、脚が筋肉痛になったら仕事に支障が出るとおもってしてませんでした。

ハリネズミ
嘘つけ!!
リス
脚トレ嫌いなだけだろ!

とはいっても、流石に半年以上経った頃に

 

「さすがに足も鍛えるか…。」

 

となり、脚トレを再開。

 

最初は脚も細く、60キロのスクワットもひーひー言ってました。

 

しかし、1ヵ月も続けると

  • スクワット120キロ
  • レッグプレス200キロ

 

までは回復しました。

 

僕程度の脚の筋肉のマッスルメモリーでもこれだけ効果が高いので確実にマッスルメモリーは効果があります。

マッスルメモリーで筋肉が戻るまで②胸トレ編

マッスルメモリーで筋肉が戻るまで②は胸トレ編です。

 

僕は胸トレが大好きです。

 

しかし、ある日の筋トレで原因不明の左鎖骨の負傷をしました。

 

腕も上げれない激痛。

 

その日は諦めて、脚トレにチェンジ。

ハリネズミ
いや、家に帰るか病院行けよ!?
リス
こいつはバカ(笑)

まぁ、3日も寝れば治るだろ。

 

って思って過ごしてましたが一向に痛みは取れずに1カ月以上胸トレが出来ない日々が続きましたね。

 

1ヵ月後行ったベンチはかなり重く感じました。

 

しかし、2週間もすれば

  • 筋肉量
  • 重量

共に元通りになりましたね。

 

1ヵ月程度じゃ筋肉はびくともしません。

マッスルメモリーは嘘:まとめ

マッスルメモリーイメージ図

マッスルメモリーは嘘:まとめです。

結論

マッスルメモリーは
実在する

です。

 

マッスルメモリー原理は

  • 筋肥大の時に
  • 増加した筋細胞が残っていて
  • それが次の筋肥大を短縮する

といった具合。

ハリネズミ
まぁ、ストライキって感じなんすかね?
リス
そりゃ、また皆仕事に戻ったら復活するよな。

そして、そのマッスルメモリーの有効期限は少なくとも10年。

 

あまり長い事放置すると皆(筋肉細胞核)が居なくなってしまいます。

 

その間にまた筋肥大を起こしましょう。

 

そして、今日は僕自身のマッスルメモリー体験談も紹介しました。

 

実際それなりに真面目に取り組めばある程度時間が経っていても1カ月あれば元のレベルに戻ります。
(最初は鬼のような筋肉痛に襲われますが。)

 

あなたも筋トレを再開してみませんか?

 

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば幸いです。^^v

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