夜に眠れないそんなあなたの睡眠を改善します

どーも!ゆたぽんです。

  • 夜寝付けない。
  • 朝も目覚めが悪い…。
  • 日中イライラすることも…。

今日はこんな悩みを抱えているあなたに睡眠の改善方法を解説します。

この記事を読んで分かる事

  1. 眠れない理由
  2. 睡眠を改善するラフマとは
  3. ラフマの効果

睡眠の悩みを抱えている人はかなり多いと思います。

きっとあなたもその内の一人ですよね。

 

僕自身

  • 夜中に起きてしまう
  • 目覚めが悪い

などの悩みを抱えていました。

 

しかし、安心してください。

きっちり改善できます。

 

睡眠には多くのホルモンが関わっています。

このホルモンが上手く機能しない為に眠れない。という事になるのです。

 

しかし、そのホルモンをコントロールしてしまえば眠りはコントロールできるようなものです。

そこで、そのホルモンをコントロール出来る成分が、

ラフマ

なのです。

今日は、眠れない理由やラフマを摂取することによる効果を解説したいと思います。

眠れない理由とは

眠れない理由とは、ズバリ

睡眠ホルモン不足

だからです。

 

睡眠を司るホルモンは主に2種類です。

  • セロトニン
  • メラトニン

この2種類のホルモンが正常に分泌されていなければ、眠れない。と言った原因になります。

 

睡眠における2つのホルモンの効果は以下の通りです。

 

セロトニンの効果セロトニンは体を覚醒させる効果がある。

メラトニンの効果メラトニンは眠気を誘う効果がある。

ハリネズミ
メラトニン取ればいいんだな!!
リス
これで不眠症ともおさらばだよ!!

いいや、違います。

確かにメラトニンは睡眠を誘ってくれます。

しかし、本当に摂るべきはセロトニンなのです。

 

理由は以下の通り

  1. メラトニンはセロトニンから作らる
  2. セロトニンで寝起きもばっちり
  3. ストレスの対策にもなる

そして、このセロトニンを効率よく摂取する上でラフマが効果的なのです。

睡眠を改善するラフマとは

睡眠を改善してくれるラフマとは、中国北西部で主に育っている多年草です。

漢字で書くと羅布麻と書きます。

 

1800年以上も前からラフマの存在は認知されており、その当時から非常に健康にいいとされてきました。

 

ラフマ自体、

 

  • 広い砂漠の中
  • ちょっとしたオアシスで
  • 生きていける

 

というのですから、かなり強い植物です。

 

そんなラフマを摂取すると体内のセロトニンの量を増やしてくれることが確認できています。

眠れないを改善するラフマの効果

眠れないを改善するラフマの効果はセロトニンの分泌です。

 

セロトニンを分泌することにより以下の3つの効果に期待が出来ます。

  1. 睡眠改善
  2. 寝起きの強化
  3. ストレスの改善

 

ラフマの摂取=上記3つの効果があります。

眠れないを改善ラフマの効果➀睡眠改善

眠れないを改善ラフマの効果➀は睡眠の改善です。

理由は、ラフマの摂取により睡眠ホルモンの一種である、セロトニンの分泌が増えるからです。

ハリネズミ
でも、セロトニンって目覚めのホルモンじゃなかった?
リス
僕たちは寝つきが悪いんだよ!!

まぁまぁ。

確かに、セロトニンは目覚めのホルモン。

眠りのホルモンはメラトニンです。

しかし、このメラトニンどうやって作られているんでしょうか?

ハリネズミ
わからん。
リス
勝手に生まれるんじゃないの?

実は、

セロトニン

メラトニン

と、セロトニンがメラトニンに代謝されていたんです。

つまり、セロトニンの分泌量を増やせばメラトニンも必然的に増えるという訳です。

眠れないを改善ラフマの効果②寝起きの強化

眠れないを改善ラフマの効果②は寝起きの強化です。

これは、言うまでもなくセロトニンの分泌量が増えるからです。

  • 寝起きが悪い
  • 起きれない。
  • 寝坊する。

セロトニンは目覚めのホルモンです。

なので、こんな起床時の問題を改善してくれます。

眠れないを改善ラフマの効果③ストレスの改善

眠れないを回線ラフマの効果③はストレスの改善です。

これも、ラフマによるセロトニン分泌の効果の一つです。

セロトニンは

  • ドーパミン
  • ノルアドレナリン

などに並ぶ脳内神経伝達物質の一つです。

 

そして、セロトニンは上記二つのホルモンの仲立ちをしています。

 

この3つのホルモンのバランスが崩れてしまうと、

  • イライラ
  • やる気の低下
  • ストレスが溜まる

などの弊害をもたらすことが分かっており、うつ病にもセロトニンが大きく関わっているとされているんです。

 

このセロトニンの摂取を行えばストレスの改善にも期待できます。

眠りを改善するラフマ:まとめ

眠りを改善するラフマ:まとめ

 

そもそも、

  • 眠れない
  • 起きれない

 

これらの理由は、

  • セロトニン
  • メラトニン

などの睡眠ホルモンが出ていないため。

 

そこで、便利なのがラフマ。

ラフマは1800年前から中国で健康にいいとされていた植物の一つ。

 

摂取すると体内のセロトニンを増やす事が分かっています。

 

そして、セロトニンの分泌量さえ増やしてしまえば、

  • 寝起きの改善
  • 眠れるようになる
  • ストレスの改善

 

ラフマを摂取するだけでこれらの効果に期待できます。

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^b

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