おからパウダーが痩せる5つの理由【便秘改善・口コミ・評価・ダイエット・おすすめ】

どーも!ゆたぽんです。

おからパウダーって痩せること出来るの?
おからパウダーの効果って実際どんなもんなの?
おからパウダー痩せるって聞くけど、その理由は?
今日は、こんな疑問を解決していきたいと思います。

この記事はこんな人におすすめ

  • おからパウダーの凄さが知りたい。
  • ご飯食べ過ぎてダイエットに失敗する。
  • 便秘を改善したい。
  • 様々なダイエット食品を試してきたけど全部失敗している。

きっと、この記事を読んでいるあなたは、

ハリネズミ
食べたら痩せやすくなる食べ物ないかな…。
リス
おからパウダーって食べたら本当に痩せるの…?

こんな希望を胸に抱いてこの記事に来たはずですよね。

そこで、今日はおからパウダーが痩せると言われている理由5つを解説していきたいと思います。

 

事実、この5つはダイエット・美容にかなり効果的な要素です。

この記事を読んで実践すれば、あなたの悩みも解決するかも!?

 

それでは、解説していきます。

筆者について

  • ほぼ独学10年筋トレをしている。
  • 大会の出場経験&入賞経験あり。
  • 自他ともに認める筋トレバカ

おからパウダーが痩せる理由➀圧倒的な栄養素

おからパウダーが痩せる理由➀は圧倒的な栄養素です。

おからパウダーが痩せる理由イメージ図

おからパウダーの栄養素は以下の通り

おからパウダー100g当たり

  • カロリー…350
  • タンパク質…23g
  • 脂質…15g
  • 糖質…6g
  • 食物繊維…46g

 

何が、すごいって食物繊維46gなんですよ!

 

成人男女1日分の食物繊維推奨摂取量

  • 男性…20g
  • 女性…18g

 

おからパウダー1日50g食べれば、ほぼ1日分の必要な食物繊維は取れる事になります。

そのくらい、おからパウダーの栄養素。特に食物繊維は凄いんです!

 

また他にもおからパウダーには

  1. 腸内環境の改善
  2. 腹持ちの良さ
  3. 驚異的な低GI値
  4. 脂肪吸収の抑制

など、おからパウダーが痩せる理由が沢山あります。

 

 

これから、どんどん紹介していきますよ!

ハリネズミ
君はもうおからパウダーから逃げられない…!
リス
今すぐおからパウダーが欲しくなる!!

おからパウダーが痩せる理由②腸内環境の改善

おからパウダーが痩せる理由②は腸内環境が改善されるからです。

おからパウダーが痩せる理由イメージ図

腸内環境を改善する方法は大きく分けて2つあります。

  • 食物繊維
  • 乳酸菌

おからパウダーには、圧倒的な食物繊維が入っていてこれだけでも腸内環境の改善に期待が持てます。

 

ただ、残念ながら腸内環境の改善には

  • 食物繊維がよく効く人
  • 乳酸菌がよく効く人
  • で、分かれる

場合が多いです。

リス
じゃあ、乳酸菌が必要な人は一生便秘のままかよ…。

なんて、思ったかもしれません…。

 

でも、大丈夫!

 

なんと、おからパウダーにはオリゴ糖も含まれているんです。

オリゴ糖とは腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす効果をもつ。

 

つまり、おからパウダーなら

  • 食物繊維による腸内環境の改善
  • 乳酸菌による腸内環境の改善
  • 両方可能!

という訳です。

 

腸内環境が改善されれば、

  • 便秘の改善
  • 老廃物排出による、美容効果
  • ダイエット効果

などが期待出来ます。

 

ダイエットにおいて腸内環境の改善はとても重要な意味を持つんです。

おからパウダーが痩せる理由③腹持ちのよさ

おからパウダーが痩せる理由③は腹持ちのよさです。

おからパウダーが痩せる理由イメージ図

腹持ちの良さって結構バカに出来なくて、

腹持ちがいい物を食べる

お腹が満たされる

長時間満腹の状態が継続

結果的に、食べる量
(摂取カロリー)
が少なくなる


ダイエットに有効的

と、こんな感じ!

ハリネズミ
巡り巡ってダイエット効果を発揮するんだよね!

おからパウダーの腹持ちがいい理由それは、食物繊維にあります。

 

おからパウダーは不溶性食物繊維といって、

  • スポンジのような形状で
  • 水分を吸収するのに長けているタイプの
  • 食物繊維を持っている

 

おからパウダーの場合、食べると胃の中で大量に水分を吸い2~4倍に膨れ上がります。

 

 

  • 仮に、200gの米
  • その他おかず100g
  • おからパウダー50g
  • 200+100+(50×4)=500g

 

実質これだけの食事をしたことになります。

 

これが食べ過ぎの防止につながり、ダイエットを楽にしてくれますよ!

おからパウダーが痩せる理由④低GI値

おからパウダーが痩せる理由④は低GI値だからです。

おからパウダーが痩せる理由イメージ図

IG値とは

  • グリセミック・インデックスの略
  • この値が高ければ高いほど、食後の血糖値も急激に上昇する。

要は血糖値の上下に関係あるのがIG値なんですね。

 

血糖値が急激に上昇すると…

血糖値の急激な上昇

大量のインスリン分泌

血糖値の急激なDOWN

同時に、脂肪を蓄える作用が発生する

太りやすくなる

こういった構図になってます。

 

そのため、ダイエットするなら血糖値を支配しろ!

 

なんて言葉もあるくらいです。

リス
実は、今作った事は内緒。

 

ハリネズミ
でも、そのくらい重要なのは本当だよ。

そして、そんなおからパウダーのGI値は脅威の35!!

 

この数値はかなり低いです。

その他の低GI食品と比べても

 

  • 玄米…55
  • オートミール…55
  • 全粒粉パスタ…58
  • おからパウダー…35

と一目瞭然…。

 

GI値の側面から見ても、圧倒的に太りにくい食材がおからパウダーなんです!

おからパウダーが痩せる理由⑤脂肪吸収の抑制

おからパウダーが痩せる理由⑤は脂肪吸収の抑制です。

おからパウダーが痩せる理由イメージ図

オカラには、サポニンという物質が含まれています。

サポニン糖質が色々な化合物と合体した末に出来た物質。
リス
サポニンの説明ざっくりしすぎ。
ハリネズミ
ややこしいから仕方ない。

このサポニンの特徴として

  • 毒性が強い
  • 細胞膜・赤血球を破壊する。
  • コレステロールの吸収を阻害。

このような特徴を持っています。

 

細胞膜・赤血球を破壊するなどの、デメリットはあります。

 

しかし、コレステロールの吸収を阻害=脂肪吸収の抑制。

 

この特徴は、おからパウダーが痩せる理由に十分ランクインします。

おからパウダーが痩せる理由:まとめ

おからパウダーが痩せる理由:まとめ

 

おからパウダーは

  • 痩せるのか?
  • 痩せないのか?

結論、痩せます。

 

おからパウダーには痩せる理由しかないんです。

 

その理由が以下の5つ。

  1. 圧倒的な栄養素の高さ
  2. 腸内環境の改善
  3. 腹持ちの良さ
  4. 低GI値
  5. 脂肪吸収の抑制

これらによって、あなたのダイエットはかなり捗るはずです。

 

でも、ダイエットの本質は

  • 消費カロリーよりも
  • 摂取カロリーの量を
  • 減らす

ことです。

 

そのため、いくらおからパウダーを使っても、バカ食いしていてばいつまでも痩せませんよ!

 

あくまで『ダイエットを楽にするもの』と割り切って、基本の部分はしっかり抑えましょう。

 

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば幸いです。^^b

 

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