【脚のむくみを解消】リンパとはつまる原因と治す方法

どーも!ゆたぽんです。

運動しないといけないのは分かっているけど、
仕事で疲れてて中々出来ないし。
ずっと同じ姿勢でいるから、脚のむくみが治らない…。

こんな人いませんか?
今回の記事ではこんなあなたのお悩みを解決したいと思います。

この記事を読んで分かる事

  • むくみの原因リンパについて
  • 脚がむくむ原因
  • 意図的にむくみを解消する方法
リス
今日はリンパが原因でなるむくみを徹底解説!
ハリネズミ
明日からむくみ知らず!
  • 運動不足
  • 長時間同じ姿勢

これらが脚のむくみに大きく影響していることは皆さん知っているかと思います。
だけど、

  • 「仕事で疲れてる。」
  • 「仕事上長時間同じ姿勢でいてしまう。」

なんてどうしようもない事もありますよね。

今日はそんなあなたの為に、むくみの元になるリンパ、むくむ原因、そして解消法まで一気に紹介したいと思います。

リンパとは

人間の体内には、

  • 血液系
  • リンパ系

と2種類の体液を司る機能があります。
そしてその内のリンパとは

  • リンパ液
  • リンパ管
  • リンパ節

この三つからなるものの総称を指します。
血液系の役目は酸素・栄養素の運搬に対し、
リンパ系の役目は老廃物の排出・免疫機能などになります。

ハリネズミ
名前が似ていてややこしい…。

リンパ機能➀リンパ液

リンパ液は毛細血管からしみ出した液体の事を指します。
この液体が、

  • 細胞間質液…細胞間を移動する液体
  • 管内リンパ液…リンパ管の中を移動する液体

のどちらかでその呼び方が多少変わりますが、どちらも同じリンパ液で同じ成分で出来ています。
特別リンパ液を作る機能が体にあるわけではなく、血液→リンパ液となってリンパ液は生産されていきます。

ハリネズミ
血液・リンパ液。体液って多い気がするけど?
リス
水分は体の60%を作っているよ!

リンパの機能②リンパ管

リンパ管は血管と同じように全身に張り巡らされています。
その役目は、

  • 老廃物
  • 疲労物質
  • 毒素

これら体から排出するべき成分を肝臓・腎臓などの各種臓器へ運搬する役目をリンパ液と共に持っています。
各種臓器へ運搬したのち、代謝・分解し尿として排出するまでがリンパの仕事になります。

ハリネズミ
生活してたらゴミが出るのと一緒だね!

リンパの機能③リンパ節

リンパ節はなんと人体に800ヶ所もあると言われています。
その中でも特に主要な働きをしているリンパ節が8ヶ所あります。

主要なリンパ節

  1. 鎖骨→鎖骨リンパ
  2. わき→腋下リンパ
  3. あご→顎下リンパ
  4. 腹部→腹部リンパ
  5. あし→そけいリンパ
  6. ひざ裏→膝下リンパ
  7. 耳→耳下腺リンパ
  8. 肘→肘リンパ

フィルターとして機能していて体に入ってきた細菌・ウイルスをせき止め、全身に回らないようにする役目を担っています。

リス
人間の免疫機能って結構すごい…。

血管系とリンパ系の違い

血管系とリンパ系はその機能はもちろん。
循環の方法と速度が大きく違います。

循環方法

  • 血管系…心臓というポンプ有り。
  • リンパ系…ポンプ無し。

循環速度

  • 血管系…40秒で全身を巡る
  • リンパ系…8時間~12時間で全身を巡る

リンパ系にはポンプの役目をする臓器がありません。筋肉の収縮でリンパ液を全身に運んでいます。
そのため、血管系に比べて循環速度が遅く、滞りも起こりやすくなります。

ハリネズミ
血管から一歩外に出ただけでこの違い…。
リンパも大変なんだなぁ…。

脚のむくみの原因

リンパの滞りが起こると脚のむくみの原因になります。
理由は排出しないといけない

  • 老廃物
  • 疲労物質
  • 毒素

などが体に溜まったままになるからです。
それに加えて、脚は重力の関係でリンパ液が溜まりやすくなっている部分でもあります。
そのため、下半身に水分が大量に溜まりむくむ原因になっています。
更にこの脚のむくみを助長している原因が3つあります。

脚のむくみの原因➀運動不足

リンパ系には血液系のように体液を循環させてくれるポンプがなので、筋肉の収縮で循環させます。
しかしこの収縮が十分に行われない状態、要は運動不足な状態だとリンパ液は重力に従って下半身に集まります。

こうなると脚に体液が集まりすぎて、むくみに繋がります。

運動不足は深刻な問題で運動不足によって引き起こされる弊害はむくみだけではなく

  • 冷え性
  • 血行不良
  • 身体機能の低下

など様々な弊害があります。
運動はしておいて損はないので1日30分でもいいので頑張ってしてみませんか?

リス
運動不足は現代病とも言えるな。
ハリネズミ
↓から運動の方法を見てみてね!!

【誰でも簡単】むくみを治すための運動の始め方!動画を7つ使って紹介中!

脚のむくみの原因②長時間同じ姿勢

長時間同じ姿勢でいることもむくみの原因になります。

長時間同じ姿勢=筋肉が緊張した状態

になります。
これは、どういうことかというと筋肉が動いていない状態ということなんです。
ということは、リンパ液が流れません。
更に筋肉の緊張が続くと疲労物質も溜まります。
本来リンパ液がこういった

  • 疲労物質
  • 老廃物

などを流し疲労を緩和するので、このことが原因で肩こりにもなります。

ハリネズミ
でも世の中には仕事上どうしてもそうなる人もいるよね。
リス
そういう人たちはどうするんだろうな。

脚のむくみの原因③加齢

加齢も脚のむくみの原因にもなります。
筋肉というのは加齢によってどんどん衰えていきます。
同時にリンパ液を循環させる力も衰えてしまいます。

なので、加齢と共に脚のむくみがひどくなる可能性は高いです。

リス
いやだからこんなん、どうしろっちゅーねん。
ハリネズミ
仕事終わりに運動とかも辛いよね。

リンパのつまりを治す方法

脚がむくむ原因は

  • 運動不足
  • 長時間同じ姿勢
  • 加齢

と3つの原因がありました。
それぞれの原因に対して適切にアプローチできるに越したことはないですが、

  • 仕事終わりに運動は辛
  • 仕事上どうしても同じ姿勢でいる事が多い。
  • 加齢はもはや止めようがない。

なんて、いうのもまた事実ですよね。
そこで、僕がオススメしたいのは意図的にリンパ液を循環させる。これなんです。

筋肉を働かせれないなら、

直接リンパに刺激を与えて循環させてやろーじゃねーか!」

という訳です。

脚のむくみの解消法:ルートローラーを使う

ルートローラーは脚のむくみを解消するのにとても適しています。

  1. 市販の物より広範囲にリンパを刺激できる。
  2. 微弱電流により細胞を刺激・活性化できる。
  3. リンパマッサージのマニュアルが付いている。

などの理由から脚のむくみを治すのにめちゃくちゃ向いています。

刺激できる範囲の差

  • 市販の物が刺激する範囲→24.3㎤
  • ルートローラー→51.3㎤

二倍以上の範囲を刺激できるんです。

(ルートローラー公式サイトより)

微弱電流は元々人の体を流れています。
更にそこから流すことによって細胞を活性化し、リンパの流れを促進する効果が期待できます。
ただ普通の人はリンパがどこに流れているか分からないので、

リンパを正しく刺激出来るかなぁ。

こんなことも不安の要素の一つかと思います。
しかし、ルートローラーなら毎日5分で脚のむくみをケアするためのマニュアルがついているので完全初心者の方でも安心して使えるんです。

脚のむくみを意図的に治そう!

厄介な事に脚は簡単にむくんでしまいます。
そのむくみを解消する方法が分かっていても普段仕事で疲れているとそれが出来ないなんて事もあります。

そのために意図的にリンパを流して脚のむくみを解消しましょう。
ルートローラーなら

  • 完全初心者でも安心のサポート付き
  • 広範囲の刺激
  • 微弱電流によるリンパ流れの促進

なので、高い効果が期待できます。^^v

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^v

ハリネズミ
今日はいつものまとめがないんだね(笑)
リス
いい感じにまとまったからな(笑)
ハリネズミ
また見てね!!