最強バルクアップ中におすすめのサプリ5選を紹介

どーも!ゆたぽんです。

  • バルクアップをスムーズにしたい。
  • 何かおすすめのサプリとかない?

今日はこんな疑問に解説していきます。

この記事を読んで分かる事

  1. バルクアップ中気を付ける事
  2. バルクアップにおすすめのサプリ5選
    ➀プロテイン
    ②マルトデキストリン
    ③クレアチン
    ④マルチビタミン
    ⑤糖質多めプロテイン

 

ハリネズミ
バルクアップって大変だよね。
リス
ご飯を沢山食べないといけないし…。

今日はこんな問題をサプリで解決していきましょう。

 

バルクアップをして体を大きくするにはひたすら食べるしかないです。

 

だけど、食べるのが苦手。

 

と言う人も居ますよね?

 

そこで、今日はバルクアップを支えてくれる5個のサプリを紹介したいと思います。

 

またそれぞれのサプリが何故バルクアップに向いているのかも合わせて解説していきます。

バルクアップの際の注意点

バルクアップイメージ画

バルクアップの際の注意点は3つあります。

  1. 筋合成
  2. 筋肥大
  3. 代謝の活性化

この3つです。

ハリネズミ
筋合成と筋肥大違うの?

という疑問に関してはそれぞれこれから解説していきます。

バルクアップの際の注意点➀筋合成

バルクアップの際の注意点➀は筋合成です。

 

筋合成とは、

  • 筋肉を常に
  • アナボリックの状態にする

という事ですね。

 

体内の筋肉では、常に破壊と合成が繰り返されています。

 

この時

  • 破壊が優位…カタボリック
  • 合成が優位…アナボリック

という事になります。

 

バルクアップ中にカタボリックは起こしたくないですよね。

 

なので、常に体がアナボリックな状態になるように意識をし、筋合成出来る環境にしましょう。

バルクアップの際の注意点②筋肥大

バルクアップの際の注意点②は筋肥大です。

 

筋肥大とは

  • 筋肉を
  • ドンドン大きくする

ことです。

ハリネズミ
筋肥大と何が違うの?

と思うかも知れませんが、全く違います。

 

タンパク質を取れば筋合成はできますが、筋肥大は出来ません。

 

なので、筋合成・筋肥大は分けて考える必要があります。

 

リス
バルクアップしてるし!沢山肉食べるぞ!

なんて思ってたら思わぬ落とし穴にハマる可能性があります。

 

もちろん最大の筋肥大の方法は高重量による筋トレ。

 

ですが、今日は筋肥大を促すサプリを紹介します。

バルクアップの際の注意点③代謝の活性化

バルクアップの際の注意点③は代謝の活性化です。

 

代謝とは、

  • 体の中に入ってきた栄養素を
  • 変換して体を作る材料に変える反応

の事です。

 

何故、バルクアップの際に代謝の活性化が必要かというと、

  • せっかく摂取した栄養素も
  • 体に取り込めなければ意味がない

からです。

 

体に摂取したタンパク質がそのまま筋肉になるわけではなくて、一度分解されて筋肉に合成されます。

 

この行動を代謝と呼びます。

 

この代謝を行うのにはタンパク質+αが必要なんですね。

 

そのため、代謝を意図的に活性化してくれる栄養素を摂取する必要があります。

バルクアップにおすすめのサプリ5選

バルクアップ中のおすすめサプリイメージ図

バルクアップにおすすめのサプリ5選は以下の

  • 筋合成
  • 筋肥大
  • 代謝の活性化

この3つをサポートしてくれるのを基準にサプリを選びました。

そのサプリが以下の5つ

  1. プロテイン
  2. マルトデキストリン
  3. クレアチン
  4. マルチビタミン
  5. 糖質多めプロテイン

この5つです。

一つ一つ紹介していきます。

バルクアップにおすすめのサプリ5選➀プロテイン

バルクアップにおすすめのサプリ5選➀はプロテインです。

 

何故なら、

  • 筋合成を
  • 助けてくれるから

です。

 

言わずと知れた、サプリの国の王様プロテイン。

 

食事が体作りの前提においてプロテインの最大のメリットは

  • 好きな時に
  • 適量のタンパク質が摂取できる

これなんです。

 

  • 仕事で食事までの時間が空く
  • 筋トレ後すぐに食事を取れない
  • 朝の体がカタボってる時に

などなど

 

その使い道はまさに無限。

 

バルクアップにおいてとても便利なサプリです。

バルクアップにおすすめのサプリ5選②マルトデキストリン

バルクアップにおすすめのサプリ5選②はマルトデキストリンです。

何故なら、

  • 筋肥大を
  • 助けてくれるから

です。

 

マルトデキストリンとは

糖質の塊

です。

 

簡単に言うと甘さ控えめの砂糖ですね。

 

さっきも解説しましたが、

  • タンパク質では
  • 筋肥大は出来ない

んです。

 

じゃあ、何で筋肥大するのか?

 

筋肉を大きくしてくれるのは糖質です。

 

という事で糖質を摂りましょう。

バルクアップにおすすめのサプリ5選③クレアチン

バルクアップにおすすめのサプリ5選③はクレアチンです。

 

何故なら、

  • 筋肥大を
  • 助けてくれるから

です。

 

クレアチンを簡単に解説すると、

エネルギー源

になります。

 

しかも、3段階あるエネルギー回路の中で最も力の強いエネルギーになるんです。
(分かりやすく車で例えると、ニトロ的な。(笑))

 

そうすると、

  • 筋トレ効率が上がる
  • 高重量を扱える
  • 普段よりも高レップで出来る

などのメリットがあります。

 

これらトータルで筋トレの強度の向上が期待出来て結果。

 

筋肥大に繋がります。

バルクアップにおすすめのサプリ5選④マルチビタミン

バルクアップにおすすめのサプリ5選④はマルチビタミンです。

 

何故なら、

  • 代謝の活発を
  • 助けてくれるから

です。

 

ここまで、

  • タンパク質
  • 糖質

の摂取による、筋合成・筋合成を補助してくれるサプリを紹介しました。

 

しかし、それらを分解して再度筋肉に合成するためには

  • ビタミンA
  • ビタミンB

などの力必要なんです。

 

さらに、マルチビタミンに含まれている

  • 亜鉛
  • ビタミンD
  • ビタミンC

なども筋肉を作っていく上で重要な栄養素です

 

マルチビタミンを取っておけば最低限の代謝には安心出来ます。

 

摂取しておきましょう。

バルクアップにおすすめのサプリ5選⑤糖質多めプロテイン

バルクアップにおすすめのサプリ5選⑤は糖質多めプロテインです。

 

何故なら、

  • 筋合成&筋肥大を
  • 助けてくれるから

です。

 

糖質多めプロテインとはそのままで

  • 糖質の多い
  • プロテインパウダー

という事ですね。

 

通常のプロテインには、多くても10g前後です。

しかし、この糖質多めプロテインは

 

  • 糖質…250g以上
  • タンパク質…50g以上

と化け物並みの分量が入っています。

 

その他のビタミンなども多く入っているので同時に取れるのもメリットですね。

 

唯一のデメリットと言えば、

コスパ最悪

と言う点でしょうか。

 

ありえない栄養配置なので、8スクープとかで無くなります。

 

  • 興味がある人
  • 本当にご飯が食べれない人
  • サプリ何個も買うの面倒な人

なんかにはおすすめ出来る一品です。

バルクアップにおすすめのサプリ:まとめ

バルクアップイメージ画

バルクアップにおすすめのサプリ:まとめです。

 

バルクアップの時には以下の3つのことに気を付けないといけません。

  • 筋合成
  • 筋肥大
  • 代謝の活性化

とくに、筋合成と筋肥大を一緒にして考えがちなのでここは分けて考えましょう。

 

  • 筋合成…アナボリックな状態にする
  • 筋肥大…筋肉・体を大きくする

です。全く違うので注意しましょう。

 

そして、この3つをサポートしてくれるサプリが以下の5つ

  • プロテイン…筋合成
  • マルトデキストリン…筋肥大
  • クレアチン…筋肥大
  • マルチビタミン…代謝の活性化
  • 糖質多めプロテイン…筋合成&筋肥大

です。

 

バルクアップをしたい!

 

と思ってる人は積極的に使ってみてください。

 

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば幸いです。^^b

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