筋トレ初心者におすすめの器具5選を紹介

どーも!ゆたぽんです。

  • ジムには行きたくないし…。
  • 器具を取り入れてみようかな?

こんなあなたに!

 

  • これだけ
  • 使っとけば
  • 間違いない!!

 

そんな筋トレ器具5選を紹介したいと思います。

 

この記事を読んで分かる事

  1. 筋トレ初心者におすすめの器具5つ
    プッシュアップバー
    ・チューブ
    ・アブローラー
    ・ダンベル
    ・ベンチ

 

今日は、初心者であればこれを使えば完璧!!

と言うものを紹介します。

 

しかし、これらは初心者に限らず上級者にとっても非常に有効的な器具です。

 

つまり、成長を見越した器具を選んで解説していくつもりです。

 

この5つだけ持っていれば間違いなく

初心者~上級者

までを限りなく近道できるはずです。

 

一つ一つ解説していきます。

筋トレ初心者が器具を取り入れるべき理由

筋トレ初心者が器具を取り入れるべき理由は以下の3つです。

 

  1. 成長が早い
  2. 筋肉を扱う事に慣れる
  3. 効率がいい
リス
僕は初心者だからいいよぉ。
先ずは自重から始めようかな。
ハリネズミ
お金もかかるもんなぁ。
はじめは自重で十分さ!!

もしこんな事を思っていたらあなたは相当出遅れる事になります。

 

その理由をしっかり解説していき、その上て筋トレ初心者におすすめな器具を5つ紹介します。

筋トレ初心者が器具を取り入れるべき理由➀成長が早い

筋トレ初心者が器具を取り入れるべき理由➀は成長が早いという点です。

  • 自重だけで筋トレ
  • 家トレだけど器具を使う

 

この2つを比べた場合

 

  • 筋肥大の速度
  • 鍛える事の出来る範囲

これらに明らかに大きな違いが出てきます。

 

勿論、家トレだけど器具を使う方が圧倒的に、

  • 広範囲に
  • 早く筋肥大

をします。

 

以上の事からも器具は絶対に使った方がいいです。

筋トレ初心者が器具を取り入れるべき理由②筋肉を扱う事に慣れる

筋トレ初心者が器具を取り入れるべき理由②は筋肉を扱う事に慣れる点です。

 

僕の経験上、最初家トレをしていた人は高確率でその後ジムトレに変更になります。

 

しかし、ジムでは

  • バーベル
  • ダンベル
  • ケーブル
  • ベンチ
  • マシン

などを使った多種多様なトレーニングで筋肥大を狙います。

 

その時鍛えたい部位を正確に動かす必要があるんです。

 

これをマッスルコントロールと呼びます。

 

このマッスルコントロールが筋肥大には重要なんです。

 

マッスルコントロースが出来ていない場合

 

  • 胸の筋トレなのに肩
  • 背中の筋トレなのに二頭

がデカくなるなんてこともあります。

 

自重だけだとマッスルコントロールの感覚はつかみにくいです。

 

しかし、器具を使う事によりマッスルコントロールの練習になるので器具が必要なのです。

筋トレ初心者が器具を取り入れるべき理由③効率がいい

筋トレ初心者が器具を取り入れるべき理由③は効率がいいという点です。

 

自重トレで鍛えれる部位は結構限られます。

 

  • 三頭
  • 脊柱起立筋

辺りでしょうか。

 

その他の、例えば

  • 前腕
  • 大円筋

 

なんかは、圧倒的に器具を使って鍛えた方が効率がいいです。

 

無理に自重だけで鍛えようとしても上手く鍛えれないのでしっかり器具を使って全身鍛えましょう。

筋トレ初心者におすすめの器具5選

筋トレ初心者におすすめの器具5選は以下の5つです。

  1. プッシュアップバー
  2. チューブ
  3. アブローラー
  4. ダンベル
  5. ベンチ

これらは、ジムに行かずに体を大きくしたい。

 

そんな事を考えている人には絶対取り入れて欲しい。

 

そんな器具たちなんです。

 

これら1つ1つ解説していきます。

筋トレ初心者におすすめの器具5選➀プッシュアップバー

筋トレ初心者におすすめの器具➀はプッシュアップバーです。

 

プッシュアップバーは腕立て伏せに時に主に使う器具です。

 

更にその効果は

  • 腕立て伏せ時の
  • 関節への負担を減らし
  • 尚且つ
  • 腕立て伏せの強度を
  • 高めてくれる
  • アイテム

です。

 

非常に初心は向けで、効果も高い器具なのでおすすめです。

 

以下の記事でしっかりプッシュアップバーを解説しています。

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筋トレ初心者におすすめの器具5選②チューブ

筋トレ初心者にオススメの器具②はチューブです。

正しくはトレーニングチューブと呼びますが。

 

このチューブはゴムのような素材で出来ていて、非常に汎用性の高い筋トレ器具です。

 

特に多くなメリットが3つあります。

  1. 安い
  2. 場所を取らない
  3. 全身鍛えれる

という3つのメリットです。

 

尚且つ初心者~上級者まで使う人を選ばない。

という万能ぶり。

 

これは是非とも手に入れて欲しい器具です。

 

トレーニングチューブについて詳しくは下記記事で解説しています。

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筋トレ初心者におすすめの器具5選③アブローラー

筋トレ初心者におすすめの器具③はアブローラーです。

 

アブローラーは、

  • 上級者でも
  • 難しい
  • 究極の
  • 腹筋マシーン

です。

 

では、何故初心者におすすめしているのか。

 

というと、それは初心者でも十分に鍛える事が出来るからです。
(当たり前ですが。)

 

アブローラーには、3つの段階があります。

  • 膝コロ
  • 壁コロ
  • 立ちコロ

下に行くにつれてその強度は高く、こなすのが難しくなります。

 

しかし、膝コロであれば初心者でもこなして尚且つしっかり鍛える事が出来るため今回紹介しました。

 

それぞれのあプローラーのやり方については下記記事で詳しく解説しています。

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筋トレ初心者におすすめの器具5選④ダンベル

筋トレ初心者におすすめの器具④はダンベルです。

ダンベルは王道中の王道なんです。

 

ダンベルは1~10まで鍛える事の出来る器具です。

 

筋トレを始めるならこれは絶対に欲しいです。

 

理由は以下の3つです。

  1. 負荷の微調整による汎用性
  2. 左右分離している為の自由度の高さ
  3. 広くとれる可動域による筋肥大

これらのメリットがあるからです。

 

誰でも使えて尚且つ最も効果が高い器具がダンベルなんです。

 

以下の記事で詳しく解説しています。

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筋トレ初心者におすすめの器具5選⑤ベンチ

筋トレ初心者におすすめの器具⑤はベンチです。

 

ベンチはもはやダンベルとセットの前提です。

 

しかし、ベンチがあることによって筋トレの

  • 幅が広がり
  • 効率が上がり
  • 筋トレそのものの効果があがる

なんて効果があります。

 

筋トレ上級者になればかならずベンチは使います。

 

初心者のうちから慣れておくと今後の役に立つのでおすすめしています。

リス
でもベンチなんておけねぇよ
ハリネズミ
あれめっちゃデカいよね。

大丈夫。

 

最近のベンチはちゃんと折り畳みが出来るようになっているんです。

 

なので、収納場所にも困りません。

 

そんなベンチを下記の記事で詳しく解説しています。

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筋トレ初心者におすすめな器具5選:まとめ

初心者におすすめな筋トレ器具5選:まとめです。

 

筋トレ初心者には筋トレの器具を使う事を圧倒的におすすめします。

 

理由は以下の3つです。

  1. 成長が早い
  2. 筋肉を扱う事に慣れる
  3. 効率がいい

これらを抑えるだけで筋肥大の速度が大きくかわります。

 

そこで、これらを抑えれる筋トレ器具として5つ紹介しました。

  1. プッシュアップバー
  2. チューブ
  3. アブローラー
  4. ダンベル
  5. ベンチ

を上げました。

 

これらの中には筋トレ初心者にはややハードルが高いものもあると思いました。

 

しかし、この先もっと大きな筋肉を手に入れようとジムに行くことも考慮して、これらの器具をピックアップしました。

 

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^b

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