HMBの効果は筋肉にどんな影響を与えるかを徹底考察

どーも!ゆたぽんです。

  • HMBって最近よく聞くけど
  • どんな効果があるの?
  • 筋肉にはいいの?

今日はこんな疑問を持つあなたに実際にHMBを使って来た僕が徹底考察したいと思います。

この記事を読んで分かる事

  1. HMBとは
  2. HMBの効果
  3. HMBを使った使用感

 

筋分解を抑制しつつ、筋合成を促す。

 

これはトレーニーの永遠の課題ですよね。

 

筋肥大において

  • 筋肥大
  • 筋分解

この二つは最も重要な要素です。

 

そして、実はHMB。

この二つを両立させる最強のサプリなんです。

 

今日はそんなHMBの効果や実際に使って来た使用感を徹底考察していきたいと思います。

HMBとは

HMBとはβヒドロキシン―βメチル酪酸が正式名称のサプリです。

 

HMBの元は、BCAAの

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

このうちのロイシンがHMBの元の成分です。

 

ロイシンの代謝物。

 

成れの果てがHMBです

 

このHMBには、様々な筋肉にいい効果があるのでそれを解説していきたいと思います。

HMBの筋肉に効く効果3選

HMBの筋肉に効く効果3選。

 

  1. 筋肥大の効果
  2. 筋分解の抑制効果
  3. ダイエット効果

この3つです。

 

一つ一つ解説していきます。

HMBの筋肉に効く効果➀筋肥大の効果

HMBの筋肉に効く効果➀は筋肥大の効果です。

HMBの効果の1つには筋肥大のスイッチを入れる効果があります。

 

筋肥大に重要な回路として、

mTORシグナル伝達系

というものがあります。

 

このmTORシグナル伝達系が活性化すると、筋タンパク質の合成を促進。

筋肥大につながります。

ハリネズミ
ま、まさか。
リス
そんなベタな展開がある!?

HMBはmTORシグナル伝達系を活性化させ、筋肥大を促す効果があるんです。

ハリネズミ
ベタな展開だった。
リス
なんのひねりもない…。

HMBの筋肉に効く効果②筋分解の抑制効果

HMBの筋肉に効く効果②は筋分解の抑制効果です。

残念ながら私たちには筋肉を分解するシステムがあります。

 

私たちの体の中で最もエネルギー消費量が多いのが筋肉です。

その為、必要以上の筋肉は燃費効率のために押さえようとする機能があるのです。

 

その回路がユビキチン-プロテアソームという回路です。

この回路は、

  • 不要な筋肉を選定する。
  • 筋肉にマーキングをする。
  • マーキングをした筋肉を分解をする。

というような工程で筋肉を分解します。

 

HMBはこのマーキングを抑制する効果があるんです。

 

マーキングを付けない効果なので根本的な筋分解の抑制に効果的。という訳なんです。

HMBの筋肉に効く効果③ダイエット効果

HMBの筋肉に効く効果③はダイエット効果です。

ハリネズミ
ダイエットって筋肉に関係あるの?
リス
絶対ねーだろ。

HMBは、筋肉の

  • 合成
  • 分解の抑制

この二つを同時の行えるサプリです。

 

つまり、筋肉が付きやすく落ちにくい環境を作れるのです。

 

結果、

  • 基礎代謝が
  • 上がりやすく
  • 下がりにくくなる

 

こんな状態を作れるためダイエット効果にも期待が出来るのです。

HMBの効果:使用感

HMBを実際に使用した時に感じた効果:使用感を考察したいと思います。

 

僕が感じたのは、以下の3つの効果です。

  1. パワー増加
  2. 筋分解の抑制
  3. コスパがいい

この3つです。

HMBの効果:使用感➀パワー増加

HMBの効果:使用感➀はパワーの増加です。

僕がHMBを摂取し始めて2週間くらいが経った時にこの効果を感じました。

 

  • 普段10回が限界の重量が
  • 12回上がる。

こんな感じでした。

 

そもそも、HMBには筋肥大の効果があります。

しかし、筋肥大は中々目に見えて効果が出るには流石に時間が掛かるのです。

 

ただ、目に見えないところで筋繊維は太くなっています。

だからこそ、先ずはパワーの増加。という形でその効果が現れました。

HMBの効果:使用感②筋分解の抑制

HMBの効果:使用感②は筋分解の抑制です。

 

先ほどHMBは筋分解にも効果的と解説しました。

実際の所も、かなり筋分解には効果的だと感じています。

 

通常減量中の筋肉の減少は、使用重量で測ります。

そして基本、減量中は筋肉が減少するのは避けられません。

 

HMBを使用しつつ減量を行うと、ほぼ使用重量が下がらないんです。

筋肉の分解を最小限にしてくれるのがHMBです。

HMBの効果:使用感③コスパがいい

HMBの使用感③はコスパがいい点です。

HMBはかなりコスパがいいと感じます。

HMBの効果は

  1. 筋肥大
  2. 筋分解の抑制

において、抜群であるにも関わらず、1カ月のコストは大体2000円程度です。

 

その他の筋肉にいいとされているサプリと比べても圧倒的なコスパです。

 

  1. EAA…4500円
  2. プロテイン…3000円
  3. BCAA…3000円

 

2000円でこれだけのパフォーマンスが得られるサプリはかなりコスパがいいです。

HMBの効果で筋肉を豊かに

HMBの効果は間違いなく筋肉を豊かにしてくれます。

 

何故ならHMBは、

  • 筋肥大の効果
  • 筋分解の抑制効果

 

この2点において最高の効果を発揮するからです。

さらにこれだけの効果がありつつ、コストは月に2000円。

 

まさに、

  • 筋肉にも
  • お財布にも

優しい最強のサプリと言えます。

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^b

関連記事

どーも!ゆたぽんです。 運動しないといけないのは分かっているけど、 仕事で疲れてて中々出来ないし。 ずっと同じ姿勢でいるから、脚のむくみが治らない…。 こんな人いませんか? 今回の記事ではこんなあなたのお悩みを解決[…]

関連記事

どーも!ゆたぽんです。 ケイ素(シリカ)がいいって効くけど 一体何なの? ケイ素(シリカ)最近海外なんかでも少しずつ有名になってきている成分ですよね。 実はこのケイ素めちゃくちゃ有能なんです。 この記事を読んで[…]