О脚の判断方法と直す方法を徹底解説

どーも!ゆたぽんです。

  • 私О脚かどうか不安。
  • О脚ってなに?
  • О脚の判断の仕方が知りたい

と、いう事で今日はО脚について解説していきたいと思います。

 

この記事を読んで分かる事

  1. О脚とは
  2. О脚の判断の仕方
  3. О脚の治し方

 

ハリネズミ
О脚って脚に隙間出来てるやつだよね?
リス
なるべく、まっすぐな脚をキープしたいものだな。

あなたはきっと

 

私О脚かも!?

 

なんて悩んでいるから、この記事を読んでいるのだと思います。

 

先ずは安心してください。

 

今日は最初にあなたがО脚かどうかを確認しましょう。

 

そして、もしО脚だった場合でも気にしないでください。

 

しっかり直す方法を解説していきますからね。

 

それでは解説していきます。

О脚とは

О脚が何かを簡単に解説していきたいと思います。

 

О脚とは

  • 両足の膝が
  • 外側に彎曲するように
  • 曲がってい状態の脚の事

です。

 

О脚は一言で言ってしまえばガニ股の事です。

 

外見的な症状が主ではあります。

 

しかし、その脚の形状から膝に大きく負担が掛かってしまいます。

 

その他にも

  • 関節痛
  • 下半身が太りやすくなる
  • 猫背になる

などの症状が出るリスクもあるんです。

 

О脚だと気づいた時点で直すに越したことはないのです。

О脚の確認方法

О脚の確認方法は3種類あります。

 

  1. 鏡の前で確認する
  2. 物を挟む
  3. 整体に行く

О脚の確認方法は結構簡単です。

 

誰でもすぐに確認する事が出来ます。

 

それぞれを簡単に説明したいと思います。

О脚の確認方法➀鏡の前で確認する

О脚の確認方法➀は鏡の前で確認する方法です。

 

О脚は比較的その外見から簡単に判断しやすいです。

 

その為、鏡の前に立ってチェックするのはかなり効果的なんです。

 

その肝心のО脚のチェック方法が以下の通りです。

 

  • 鏡の前に行く
  • 両足のかかとをくっつける
  • 両足のつま先をくっつける
  • その状態で確認する箇所が三ヶ所
  • 太ももと膝の間
  • ふくらはぎ
  • の三ヶ所
  • この隙間が大きければ大きいほど
  • О脚という事になる

 

まぁ、鏡の前でつま先とかかとくっつけてみれば分かるという簡単な確認方法です。

 

ただし全身写せる鏡が必要なのでもしそれが無い人は次の方法を参考にしてみてください。

О脚の確認方法②物を挟む

О脚の確認方法②は物を挟んでみるという方法です。

 

この方法は、

  • 等身大の鏡が無い
  • 鏡はあるけど上半身しか映らない
  • 鏡あるけど確認しにくい

などの人にオススメの方法です。

 

やり方ははとても簡単です。

 

  • 両足のかかとをつける
  • 両足のつま先をつける
  • そのままノートや本などを
  • 脚に挟む
  • もし挟めなければО脚

 

この立ち方をしてもし物が挟めなかった場合、

 

太ももの筋肉

が弱っている可能性があります。

 

脚の筋肉を鍛える上でスクワットも有効な手段なので試してみましょう。

О脚の確認方法③整体に行く

О脚の確認方法③は整体に行くです。

 

プロに任せるのが一番確実なのは言うまでもありません。

 

更に、もしО脚だった場合でも同時に治療をしてもらえるので一石二鳥でもあります。

 

  • プロに判断してもらいたい
  • 既に整体に通っている
  • 判断と同時に直してほしい

 

こんな事を思う人は整体で診断を受ける事をおすすめします。

О脚を直す方法

О脚を直すおすすめの方法はストレッチです。

 

今日はО脚を直すストレッチを3つ紹介したいと思います。

  1. 股関節のストレッチ
  2. 椅子に座ったストレッチ
  3. ベットの上で出来るストレッチ

この3つです。

 

そもそもО脚の原因は、生まれつきや怪我によるものもあります。

 

しかし、

  • 足を組む
  • 猫背など普段の姿勢
  • 普段の歩き方

日々の生活が原因でなっている場合がとても多いんです。

 

この場合はしっかりとした生活習慣の改善とストレッチでО脚を直す事が出来るので全力で直していきましょう。

O脚を直す方法➀股関節のストレッチ

О脚を直す方法➀は股関節のストレッチです。

 

猫背の姿勢が原因でО脚になっている人はこの股関節のストレッチが非常に有効です。

 

何故なら、猫背になっている人は骨盤が前に傾いている傾向があります。

 

つまり骨盤のバランスを保つために股関節にゆがみが生じるんです。

猫背

О脚

の人は先ずは股関節のストレッチをしてみましょう。

 

そのストレッチのやり方が以下です。

 

  1. まずは床に座る
  2. 足の裏同士をくっつける
  3. 脚が動かない様に手で固定
  4. そのまま、出来る限り膝が地面に付くように足を広げる
  5. 限界まで広げる
  6. この状態をキープする。

О脚を直す方法②椅子に座ったストレッチ

О脚を直す方法②は椅子に座ったストレッチです。

 

О脚になる原因の1つに足を組むことなどによる体のゆがみも含まれます。

 

こういった体のゆがみの影響で膝がどんどん外側に向いて行ってしまう事でО脚になってしまうんです。

 

そこで、このストレッチでは膝の位置を改善する意図があります。

 

そのやり方は以下です。

 

  1. 椅子に座る
  2. 脚を出来る限り伸ばす
  3. 脚がまっすぐになったら30秒キープする
  4. この時つま先はなるべく外側に向ける意識
  5. 左右3セットづつ

О脚を直す方法③ベットの上のストレッチ

О脚を直す方法③はベット上のストレッチです。

 

ベット上のストレッチは、

  • 膝を内側に入れる
  • 内ももの筋肉への刺激

この二つの意図があります。

 

同時にこの2つを改善出来て、尚且つベットの上でサクッと出来る簡単なストレッチです。

 

是非取り入れてみてください。

  1. 仰向けになる
  2. 膝を立てる
  3. 体をまっすぐにする
  4. そのまま両膝を押しあって力を入れる
  5. 30秒キープ
  6. 3セット目安

О脚を直す方法:まとめ

О脚を直す方法:まとめです。

 

О脚は見た目が悪くなるだけではなくて、

  • 下半身太り
  • 関節痛
  • 猫背

などの原因にもなります。

 

見た目の問題だけではなく、健康上のリスクもあります。

 

その為、もしО脚だった場合直すに越した事はないのです。

 

そしてО脚かどうかの確認をする方法が以下の3つでした。

  1. 鏡の前でチェック
  2. 物を挟んでみる
  3. 整体に行ってみる

これらでО脚でなければ良し。

 

しかし、もしО脚だった場合は以下のストレッチがおすすめです。

 

  1. 股関節のストレッチ
  2. 椅子に座ってストレッチ
  3. ベットの上でストレッチ

以下の3つのストレッチです。

 

この機会にО脚を直してしまいましょう。

 

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば幸いです。^^b