【家トレ器具のおすすめ】これは絶対に欲しいホームトレに必須の器具

どーも!ゆたぽんです。

家トレ始めたけど、器具ってなにがいるの?
家トレの器具が多すぎて選べないよ!
家トレの器具何かおすすめありますか?

 

今日はこんな疑問に答えていきます。

 

この記事はこんな人におすすめ

  • 家トレ始めました!
  • 家トレでムキムキになりたい!
  • リーズナブルにホームジムを作りたい!
  • 家で全身鍛えたい!
  • 家トレでジムに負けないくらいマッチョになりたい!

実は、以下の記事で家トレ器具のおすすめはまとめています。

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どーも!ゆたぽんです。 ジムには行きたくないし…。 器具を取り入れてみようかな? こんなあなたに!   これだけ 使っとけば 間違いない!!   […]

だけど、

ハリネズミ
種類多すぎ
リス
結局どれ買えばいいの?

こんな感じで迷ってしまいますよね。

 

どれも、使い勝手がよくておすすめな物ばかりです。

しかし、全部買うのは大変。

 

そこで、今日は、

これだけ買えばあなたの家も立派なジム」

をテーマに家トレ器具のおすすめ3選を紹介していきたいと思います。

筆者について

  • ほぼ独学10年筋トレをしている。
  • 大会の出場経験&入賞経験あり。
  • 自他ともに認める筋トレバカ

家トレ器具おすすめ➀鍛えたい部位

家トレ器具のおすすめ

家トレ器具おすすめを紹介する前に、ジムと同等の効果を得るためにはどの部位を鍛える必要があるかをはっきりさせます。

 

ずばり、鍛えたい部位は

  • 背中

だいたいこの5つの部位ではないでしょうか。

 

この5つの部位は更に細分化出来ます。

いや、ジムと同等の効果を得るなら細分化して鍛えないといけない。

リス
なんか、怖い…。

その細分化が以下になります。

  • 上腕二頭筋
  • 上腕三頭筋
  • 前腕

  • 大胸筋中部
  • 大胸筋下部
  • 大胸筋上部

背中

  • 大円筋
  • 広背筋
  • 僧帽筋

  • ハムストリングス
  • 大腿四頭筋
  • ふくらはぎ

  • 肩前部
  • 肩後部
  • 肩中部

です!

ハリネズミ
こ、こんなに!?家じゃ鍛えれないよ…。

なんて思いましたか?

大丈夫ですよ。

今から紹介するたった3つの器具だけでこれら全ての部位を鍛える事が出来ます。

 

家トレ器具のおすすめ②ホームジムを作るならこえだけ買え!

家トレ器具のおすすめ3選は以下の3つです。

  1. アジャスタブルベンチ
  2. 可変式ダンベル
  3. チンニングラック

この3つだけです。

 

この3つだけでさっき言った部位全部鍛える事が出来ます。

家トレ器具のおすすめ1.アジャスタブルベンチ

家トレ器具おすすめ➀はアジャスタブルベンチです。

 

アジャスタブルベンチとは、

  • フラットベンチにもなる
  • 90度に立てることも出来る

めっちゃ便利なベンチです。

 

これがあるだけでもうほぼジムと同等の効果を半分が得ていると思ってもらっていいです。

 

アジャスタブルベンチがあれば

  • 背中

これ全部鍛えることが出来ます。

 

なぜなら、角度が自由に変えることが出来るからなんです。

  • フラット
    …ダンベルプレス(胸)
    …スカルクラッシャー(腕)
    …ワンハンドローイング(背中)
  • 45度
    …インクラインダンベルプレス(胸)
    …インクラインアームカール(腕)
    …インクラインサイドレイズ(肩)
  • 90度
    …ショルダープレス(肩)
    …リアレイズ(肩)
    …アーノルドプレス(肩)

角度変えるだけでこれだけ筋トレに変化を付ける事が出来るんです。

 

しかし、まだ半分なんです。

なぜなら、ダンベルが必要だから。

 

しかし、ダンベルさえ手に入ればホームジムはほぼ完成と言っていいです。

そのくらい家トレ器具の中ではおすすめ。

家トレ器具のおすすめ2.可変式ダンベル

家トレ器具のおすすめ②は可変式ダンベルです。

 

可変式ダンベルとは、

  • プレートの付け替えなどで
  • 重さを自由に変える事が出来る
  • ダンベル

って感じです。

 

この可変式ダンベルがアジャスタブルベンチと並んで超大事。

なぜなら、

  • 可変式ダンベルだけ
    …出来る筋トレが限られる。
  • アジャスタブルベンチだけ
    …もはやただの角度変えれる椅子。
  • 両方セット
    …無限に筋トレできる。全身鍛えれる。

セットになる事で、このくらい差があります。

 

もはや、アジャスタブルベンチと可変式ダンベルは織姫と彦星ってくらい。

引き離すのがかわいそうなくらいです!(?)

 

この2つの器具をそろえるだけで、あなたのホームジムはほぼ完成します。

 

因みに、可変式ダンベルはダイアル式で簡単に重量を変えれる物もあります。

そっちの方が付け替えの手間が省けて初心者~上級者になるまでずっと使えるのでそれをおすすめします。

家トレ器具のおすすめ3.チンニングラック

家トレ器具のおすすめ③はチンニングラックです。

 

チンニングラックとは

  • 懸垂が出来る
  • ディップスが出来る
  • プッシュアップバーみたいなのついてる

っていう、

『とりえあず、これ持ってりゃ細マッチョには余裕でなれるよ』

っていう画期的な筋トレ器具。

 

夏の海でモテたいって人はとりあえずこれ買って筋トレしましょう。

 

ただ、今日チンニングラックを紹介した理由は

  • アジャスタブルベンチと
  • 可変式ダンベル
  • この2つで鍛えれない部位を補う

ために紹介しました。

 

その部位とは、

大円筋

です。

ハリネズミ
え?この部位1つだけのために!?

なんて思いました?

 

そうです。この部位1つだけのためです。

だけど、この部位がマジで大切なんです。

 

  • 前からの逆三角
  • 後ろからの逆三角

こんな体を作るもっとも重要なパーツです。

 

大円筋は、懸垂で鍛えることが出来るので、ストレッチをかなり意識して鍛えましょう。

ここが発達してるだけできれいな逆三角になるのでマストで鍛えましょう。

 

これで、ホームジムが完成です。

家トレ器具のおすすめ3.まとめ

家トレ器具のおすすめまとめです。

ハリネズミ
家トレでジムトレ並みにマッチョになりたいけど、どんな器具が必要か分からない!

って人は先ず

  • アジャスタブルベンチ
  • 可変式ダンベル
  • チンニングラック

この3つを買いましょう。

 

この3つがあれば、もれなく、全身鍛えれます。

そして、ジムトレと同等の筋トレをすることが出来ます。

 

ただ、全部トータルで

  • アジャスタブルベンチ…1万円
  • 可変式ダンベル…4万円
  • チンニングラック…1万円
  • トータル…6万円

 

リス
この出費は大きすぎる…。

なんて思うかも知れません。

 

だけど、1年間ゴールドジムに通う事を考えてください。

  • 1ヵ月…1万円
  • 年間…12万円

 

また、比較的安いエニタイムフィットネスでも

  • 1ヵ月…7千円
  • 1年間…8万4千円

 

と、ホームジムにしてしまった方が結局安くなるんです。

それはホームジムの期間が長ければ長い長いほどお得になります。

 

この機会にホームジム作ってみませんか?

 

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば幸いです。^^b

 

アジャスタブルベンチ

 

可変式ダンベル

 

チンニングラック

 

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