【エナジードリンクは効果なし】あなたの眠気をすっ飛ばす栄養ドリンクを紹介

どーも!ゆたぽんです。

エナジードリンクってどんな成分がどれだけ入ってるの?
エナジードリンクの代わりになるものってなに?
エナジードリンクが効果ないってほんと?

 

今日は、これらの疑問に答えていきます。

 

この記事はこんな人におすすめ

  • 普段からエナジードリンクを飲んでいる
  • エナジードリンクの効果を知りたい
  • エナジードリンクの代わりを知りたい
  • 眠気を覚ます事の出来るアイテムが知りたい
  • エナジードリンクを飲もうか迷っている

先に結論を言ってしまうと、

  • エナジードリンクは
  • ほぼ効果なし

です。

 

もちろんこれには、個人差があります。

しかし、あなたはお金を無駄に使っている可能性がありますよ。

 

今日は、その理由をエナジードリンクの成分と量を見ながら解説していきます。

 

筆者について

  • ほぼ独学10年筋トレをしている。
  • 大会の出場経験&入賞経験あり。
  • 自他ともに認める筋トレバカ

エナジードリンクは効果なし➀含まれる成分

エナジードリンクは効果なし➀含まれる成分

エナジードリンクは効果ない

エナジードリンクには、大きく分けて以下の3つの成分が含まれています。

  1. カフェイン
  2. アルギニン
  3. ビタミンB群&ナトリウム

 

これらの成分がどのような役割を果たしているのかを軽く解説していきたいと思います。

エナジードリンクは効果なし➀含まれる成分
1.カフェイン

エナジードリンクに含まれる成分➀はカフェインです。

 

カフェインは、

  • 眠気覚まし
  • 集中力UP
  • 生産性UP

などを促すことを期待出来ます。

 

特に、この成分がエナジードリンクの主成分といっても過言ではないですね。

 

リス
カフェインなかったら、なんのためのエナジードリンクって感じ。
ハリネズミ
ただの少し甘い飲み物だよね。

エナジードリンクは効果なし➀含まれる成分
2.アルギニン

エナジードリンクに含まれる成分②はアルギニンです。

アルギニンには、

  • 成長ホルモン分泌促進
  • 代謝の改善
  • 血管拡張作用

などの効果があります。

 

ことエナジードリンクに限っては、血管拡張作用によってカフェインの周りを良くする。

これがアルギニンの効果です。

 

詳しくは以下の記事で解説しています。

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カフェインの摂取方法とその効果

エナジードリンクは効果なし➀含まれる成分
3.ビタミンB群

エナジードリンクに含まれる成分③はビタミンB群です。

 

ビタミンB群の中でも特に

  • ビタミンB1…糖質代謝
  • ビタミンB2…脂質代謝
  • ビタミンB6…タンパク質代謝

この3つが最も重要です。

 

この3つの効果によってエネルギーをより多く生産して活発に活動する事が出来るようになるんです。

 

エナジードリンクは効果ない②実際の含有量

エナジードリンクは効果ない②実際の含有量

エナジードリンクは効果ない

この記事では、最も有名なエナジードリンクである

  • モンスターエナジー
  • レットブル

この2つの含有量を紹介して、本当に効果があるのかを解説していきます。

 

モンスターエナジー100ml当たり

  • カフェイン…36mg
  • アルギニン…125mg
  • その他、ビタミンB群など

レッドブル100ml当たり

  • カフェイン…32mg
  • アルギニン120mg
  • その他、ビタミンB群など

とこれだけを見たら、モンスターエナジーの方が全体的に含有量が高そうですよね。

だけど、この含有量ってコーヒーより少し少ないくらいなんです…。

決して多い量ではないですよね。

 

エナジードリンクが効果ないというのはカフェインの含有量がそんなに多くないからなんです。

 

そこで、エナジードリンクと同じ効果が期待出来て尚且つエナジードリンクよりも効果的な物を紹介します。

 

エナジードリンクは効果ない③エナジードリンクの代わり

エナジードリンクは効果内③エナジードリンクの代わり

エナジードリンクは効果ない

エナジードリンクの代わりはズバリ、

プレワークアウト

です。

 

プレワークアウトには沢山種類があります。

この記事で紹介したいのは、このカースというプレワークアウトです。

このプレワークアウトは

  • カフェイン…約150mg
  • アルギニン…900mg
  • βアラニン・クエン酸・クレアチン…3000mg

などが入ってます。

 

プレワークアウトなのでカフェイン・アルギニン以外の栄養素も入っています。

 

しかし、クエン酸などは疲労回復にはとても効果的です。

また、このプレワークアウトに限っては1スクープ80円です。

  • 栄養面
  • コスパ面

両方ともにエナジードリンクの完全上位互換です。

 

エナジードリンクを買うくらいなら、プレワークアウトを使った方がずっと効率がいいですよ。

 

エナジードリンクは効果ない④まとめ

エナジードリンクは効果ない④まとめ

エナジードリンクは効果ない

エナジードリンクの主成分は

  • カフェイン…覚醒作用
  • アルギニン…血管拡張作用
    (より円滑にカフェインを体全体に届ける作用)
  • ビタミンB群…エネルギー生産効率UP

これらの成分がエナジードリンクの主成分になります。

 

エナジードリンクの代表である、

  • モンスターエナジー…カフェイン36mg
  • レッドブル…32mg

はコーヒーよりも含有率が低く、正直誰もが効果を得れるような量ではないんです。

 

そこで、おすすなのがカースというプレワークアウト。

このプレワークアウトなら

  • カフェイン…約150mg
  • アルギニン…900mg
  • 1スクープ80円

と圧倒的な栄養素・コスパを両立する事が出来ます。

 

エナジードリンクを飲むくらいなら、プレワークアウトで頭をシャキッとしてやりましょう。

 

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^b

 

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