EAAはいらない?飲んだ場合と飲まなかった場合を徹底比較

どーも!ゆたぽんです。

  • 最近トレーニングに
  • ハマってきたけど
  • わざわざEAAって買う必要ある?

トレーニング初心者だと、こんな疑問が絶対あると思います。

今日は、

  • 使わずに筋トレ
  • 使って筋トレ

この両方をある程度、高強度のトレーニングで試している僕が徹底比較します。

この記事を読んで分かる事

  1. EAAとは
  2. EAAの効果
  3. トレーニングでEAAを使わないとどうなるのか
  4. 使った場合と使わなかった場合の比較
  5. EAAは必要なのか

僕自身初めて使ったワークアウトドリンクがBCAAでした。
(EAAの下位互換のアミノ酸サプリです。)

その当時使う時は、かなり効果に疑問を持っていました。

今日は、実際に使って来た経験からEAAやBCAAなどのアミノ酸サプリが必要なのかどうか。

これを徹底比較したいと思います。

結論を先に言えば、

マストで必要

です。

理由は使う事によるメリットが大きく、使わなかった場合のデメリットも大きいからです。

ハリネズミ
使うしかねぇじゃん。
リス
選択しなくね?

解説していきます。

EAAとは

EAAとは、9種類の必須アミノ酸の事を指します。

  1. バリン
  2. ロイシン
  3. イソロイシン
  4. トリプトファン
  5. メチオニン
  6. リシン
  7. フェニルアラニン
  8. トレオニン
  9. ヒスチジン

この9種類です。

※BCAAとは

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
    この3種類の事。

必須アミノ酸という呼び名の由来は、

体内で合成出来ない

からです。

 

更に、この必須アミノ酸を含む20種類のアミノ酸が筋肉の合成に必要です。

 

つまり、

  • 必須アミノ酸が不十分
  • 筋肉の発達が
  • 遅れる。

という事です。

ハリネズミ
これだけでもめっちゃ重要。
リス
筋肉を育てるには必須のアイテム。

EAAの効果

EAAの効果は、以下の3つです。

  1. 筋肥大効果
  2. 筋肉痛の軽減
  3. 倦怠感の軽減

以上の3つです。

EAAの効果➀筋肥大効果

EAAの効果➀は筋肥大効果です。

ハリネズミ
ちょっと待って。
リス
その前にBCAAが気になる。

なるほど。

解説します。

 

BCAAの仕事は一言で言ってしまえば、

現場監督

です。

 

アミノ酸が筋肉を作る。

と言っても、

  • 自動で必要な栄養素が
  • 必要な部分へ行く
  • 訳じゃない。

です。

 

誰かが指示を出しているから適切に栄養素を供給できます。

 

その役割を担っているのが、

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

のBCAAなんです。

 

ただこれだと指示を出す栄養素のみですよね?

 

そこで

  • 現場監督である、BCAA
  • 作業員である、その他の必須アミノ酸

これらを全て含んでいる、EAAを摂取すれば作業指示のみだけではなく実際に作業を実行に移せるので筋肥大効果が高いのです。

EAAの効果②筋肉痛の軽減

EAAの効果②は筋肉痛の軽減です。

EAAは基本的に、プロテインパウダーのような粉状のサプリメントです。
(BCAAとかだとタブレットもあったと思います。)

なので、大体の場合は水に溶かしてトレーニング中に飲むのが一般的です。

そうすると、

  • 筋肉を
  • 修復しながら
  • トレーニングしている

ようなものなので、筋肉痛がほぼ来なくなります。

僕自身EAAを使って最も効果を体感したのは筋肉痛の軽減でした。

EAAの効果③倦怠感の軽減

EAAの効果③は倦怠感の軽減です。

 

筋トレ後って、

  • 体がだるい。
  • 動きたくない。
  • 筋肉がつる。

こんなことありませんか?

 

EAAを使えばこれらがほぼなくなります。

 

筋トレ終わりでもびっくりするくらい体が元気なんです。

 

そして、僕がEAAを使って2番目に強く効果を感じたのはこの倦怠感の軽減でした。

EAAはいらない?

EAAはいらない?

ここまで解説しても、

そんな、ドラえもんの
アイテムみたいなサプリあるかよ。

って思う人いると思います。

 

僕は実際に使わずにトレーニングしたのでその際の事を解説したいと思います。

EAAを使わずにトレーニングした時の弊害3選はコチラ。

  • パワーレス
  • 倦怠感の暴力
  • 果てしない筋肉痛

順に解説していきます。

EAAはいらない?➀パワーレス

EAAはいらない?EAAを使わなない弊害➀はパワーレスです。

ハリネズミ
パワーレス?
リス
どゆことやねん!?

EAAを使わずに筋トレをすると、全然パワーが出ません。

体感だと、10%くらいパワーが落ちた気がします。

 

そもそも、EAAサプリには

  • カフェイン
  • シトルリン

などほかの栄養素も入っている場合がほとんどです。

 

これらの栄養素が無くなったのが原因の可能性もあります。

しかし、

 

本当にパワーが出ませんでした。

EAAはいらない?②倦怠感の暴力

EAAはいらない?EAAを使わない弊害②は倦怠感の暴力です。

ハリネズミ
倦怠感の暴力?
リス
なんだそれ。

筋トレを行うと以下の3つの弊害があります。

  • 筋肉が壊れる
  • エネルギーを使う
  • 疲労物質が溜まる

かなり体に負担が掛かります。

 

EAAはその負担を最大限に減らすための物です。

 

これがなかったら、回復する手立てがないのでひたすらダメージを受け続けるだけです。

ハリネズミ
フルボッコにされる。
リス
ぞっとするぜ。

EAAはいらない?③果てしない筋肉痛

EAAはいらない?EAAを使わない弊害③は果てしない筋肉痛です。

EAAを使わずに筋トレをしようものなら、

  • 次の日
  • 間違いなく
  • 動けません

体全体がかなり痛いです。

 

一度EAAを使っているからこそ、使わずに筋トレをした場合の弊害を強く感じました。

 

EAAはマストで使いましょう。

EAAは必要なのか

EAAは必要なのか。

結論

絶対必要です!!

あなたがもし、EAAを使わずに筋トレをした場合。

以下の3つが待っています。

  1. 満足に筋トレできない。
  2. 筋トレ後がめちゃしんどい。
  3. 向こう三日体が痛い。

 

EAAを使わずに筋トレをするのはトレーニングの弊害以外の何物でもないです。

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^v

関連記事

どーも!ゆたぽんです。 運動しないといけないのは分かっているけど、 仕事で疲れてて中々出来ないし。 ずっと同じ姿勢でいるから、脚のむくみが治らない…。 こんな人いませんか? 今回の記事ではこんなあなたのお悩みを解決[…]

関連記事

どーも!ゆたぽんです。 ケイ素(シリカ)がいいって効くけど 一体何なの? ケイ素(シリカ)最近海外なんかでも少しずつ有名になってきている成分ですよね。 実はこのケイ素めちゃくちゃ有能なんです。 この記事を読んで[…]

関連記事

どーも!ゆたぽんです。 最近トレーニング始めたけど…。 マジで筋肉痛キツイんです。泣 リス いるよね~。こんな人。 ハリネズミ 筋肉痛がきっかけでトレーニング辞めていく人もいるよね。 […]