体の毒素を取り除こう!デトックスの方法と効果とは。【肝臓・断食】

どーも!ゆたぽんです。

デトックスに興味ある。けど、

やり方分からんし、

具体的にどんな効果あるん?

リス
方言丸出しわろた

今日は、こんな方たちに向けて
デトックスの効果・方法を紹介したいと思います。

デトックスを行う事により、

  • 肝臓を休める。
  • 基礎代謝UP
  • ダイエット
  • 冷え性の改善
  • 免疫力の向上

これだけの効果があります。
更にデトックスをする過程で、

  • 腸内環境の改善
  • 便秘の改善

こんな効果も得る事が出来ます。

ハリネズミ
デトックスしたら7個もメリットあるじゃんか!

デトックスを上手に行って体内をキレイに掃除しちゃいましょう♪

この記事を読んで分かる事。

  • デトックスってなんですか?
  • デトックスの効果は?
  • デトックスの方法は?

デトックスとは、解毒の事を指します。
私たちは、日々の生活で様々な毒素を体に
取り入れていて、それらは体に有害なので、
解毒して体外に排出しないといけないんです。

え?いやいや、
毒なんて食べてませんから…。

と、思うかもしれませんが
実は私たちの日常には毒素が溢れています。

  • 水銀
  • アルミニウム
  • 排気ガス
  • 食品添加物
  • 農薬
  • 大気汚染物質

もっと具体的な例を挙げると
野菜・水道水・加工食品
これらには多くの場合毒素が含まれていて
体の外に出さないといけません。

デトックスの効果

デトックスの効果には、

  • 肝臓の保護
  • 基礎代謝のUP

大きくこの二つがあります。
更に、デトックスを行う過程で

  • 腸内環境の改善
  • 便秘の改善

などの効果を期待できます。

肝臓の保護については、コチラ。

デトックスの効果➀肝臓の保護

デトックスは毒素を解毒するために必要。
と最初に紹介しました。

しかし、
皆さん

普段からそんな事

意図的にやってませんよね?

つまり、
体のどこかで勝手に毒素を解毒して
くれているということなんです。

それが肝臓なんです。

実はこの肝臓めちゃくちゃ働きもので、体内で沢山仕事をしています。

  • グリコーゲンの貯蓄
  • 解毒(アルコールの処理)
  • 栄養の代謝
  • 胆汁の生成
胆汁とは古い赤血球の破壊・脂質の消化・吸収の手助けをしている。

つまり、

肝臓にはいつも沢山負担がかかっているんですね。

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれていて
再生機能に優れているので
痛みを感じにくく多少の事なら自覚症状は出ません。

しかし、
毎日お酒を飲む人
僕みたいにトレーニングの影響で

多くのタンパク質を摂取している人たちは

間違いなく肝臓を酷使しています。

デトックスは、この肝臓の解毒の部分の負担を減らしてあげる事が出来るため
肝臓の保護に効果的です。

タンパク質については、コチラ。

デトックスの効果②基礎代謝UP

デトックスによって、
肝臓の負担が減り
肝臓が元気に動くことによって、

肝臓のエネルギー消費量がUPします。

実は、肝臓は
一日の消費エネルギーのうち
骨格筋に次いで2番目に多いのです。

このエネルギー消費の底上げによって、

基礎代謝が上がり、体温が上がり
以下の効果があります。

  • ダイエット
  • 冷え性の改善
  • 免疫力の向上

体温が1度上昇するだけで、
人の免疫力は、5~6倍に跳ね上がるとされています。

体温が上昇すれば冷え性の改善も期待でき、

さらに、
基礎代謝UPによるエネルギー消費の底上げでダイエット効果も期待できます。

冷え性についてはコチラ。
ダイエットについてはコチラ。

デトックスの方法

デトックスには、意図的に行うには
いくつか方法がありますが、
今日は、3つ紹介したいと思います。

  1. ファスティング(プチ断食)
  2. 腸内環境の改善
  3. ミネラルウォーターを飲む

デトックスの方法➀ファスティング

デトックスの方法で有名なのがファスティングではないでしょうか。

ファスティングは、プチ断食の事で、

えぇぇ!ご飯食べれないのぉ!?

なんて思うかもしれませんが、
実際は、3日くらい食事内容を
野菜や果物のスムージーなどに置き換えるだけです。

要は、
毒素になるものを摂取しない期間を設ける。
ということですね。

ここで、注意して欲しいのは、
野菜や果物のスムージーを作るときは、
完全無農薬のものを使うという事です。

農薬にも毒素が含まれているので、
ここにはこだわりましょう。

デトックスの方法②腸内環境の改善

腸内環境の改善もデトックスにつながります。
何故なら、体の毒素を排出する割合と言うものあり、

  1. 便・・・75%
  2. 尿・・・20%
  3. 汗・・・3%
  4. その他・・・爪・髪

と、なっているためです。
なので、便秘の方は
毒を体にため込んでいる状態と言えます。

逆にこの便秘を改善すれば、
体の毒素のうち75%は排出されるということなので、
しっかり改善していきましょう。

腸内環境の改善には、
乳酸菌と食物繊維が効果的です。

食物繊維を多く含む無農薬の
野菜たちを使って「デトックススープ」
作るのもいいと思います。

乳酸菌・食物繊維についてはコチラ。

デトックスの方法③ミネラルウォーターを飲む

シンプルに水の飲むのも一つの手です。
ただここでも注意したいのが、

水道水ではなく、
ミネラルウォーター
と、いう事です。

と言うのも、水道水には
毒素の一つである鉛が含まれているので

水道水を飲むと
デトックスになりません。

ミネラルウォーターを飲むことにより、

  • 尿で毒素を排出。
  • 体内を洗い流してくれる。

こんな効果を期待することが出来ます。

デトックスをして、体をキレイに!

  1. デトックスは、体の解毒。
    ・普段は肝臓が行っている。
  2. 意図的にすることにより
    肝臓の保護
    基礎代謝UP
    ダイエット効果
    冷え性の改善
    免疫力の向上などがある。
  3. デトックスの過程で
    腸内環境の改善
    便秘の改善などがある。
  4. デトックスの方法は、
    ファスティング
    腸内環境の改善
    ミネラルウォーターを飲むなどがある。
  5. デトックスをして、美しい体を手に入れよう!

今日の何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^v