「手・手先・足先」が冷える。その末端冷え性、体の中から改善します!オススメサプリも紹介!

どーも!ゆたぽんです。

冷え性に困っている方いらっしゃるんじゃないでしょうか?

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 頭痛
  • 不眠
  • 生理痛

なども引き起こしてしまう原因になります。

今日は冷え性の、

  • 症状
  • 原因
  • 改善方法

これらについて解説していきたいと思います。

結論冷え性は、
鉄分・しょうが・ヒハツ
一発改善!

今日の記事はこんな方向け。

  • 冷え性に困っている。
  • 自分が冷え性か確かめたい。
  • 冷え性を改善したい。

冷え性と言う言葉よく聞きます。
しかし、冷え性とはそもそも何なのでしょか?

冷え性とは体が冷えることであり、万病の元とも言われる。
冷えにより、肩こり・頭痛・腰痛など様々な障害があり、女性に関しては冷えが不妊の原因の一つと言われている。
冷え性の症状・肌荒れ
・生理痛
・頭痛
・めまい
・体のだるさ
・不眠
・手足が冷たい
リス
沢山当てはまってると冷え性かも?

と、いう冷え性の大きな原因の一つは血行不良にあると言われています。

具体的に何故、血行不良になるのかを解説して行きます。

血行不良の原因➀鉄分の不足

冷え性の原因の一つに鉄分の不足が挙げられます。

鉄分の不足がなぜ冷え性の原因の一つになるのか、

それは、熱(エネルギー)の供給が上手く行かないからです。

熱(エネルギー)の供給経路糖質を摂取する。

消化されてグルコースに変わる。

血液でグルコースが筋肉・肝臓に運ばれてグリコーゲンに変わる。

グリコーゲンを燃やして体内のエネルギーを生産する。

近年では、
血液を生産する鉄分が不足しているのが、

冷え性の原因の一つです。

血液が無ければ熱源をどれだけ摂取しても、

熱に変えることは出来ないのです。

血行不良の原因②運動不足

運動不足=筋肉を動かさない状態が続く

こちらの記事でも紹介しましたが、
筋肉は血液を送るポンプの役目も果たしています。

特に、ふくらはぎは心臓から遠いという事もあり、

第2の心臓と呼ばれているくらい血液の循環に重要なのです。

  • 座りっぱなし
  • 長時間同じ態勢

こんな事が続くと

血液が循環せずに、むくみや冷え性の原因になるのです。

血行不良の原因③喫煙

喫煙も血行不良の大きな原因になります。

煙草に含まれているニコチンには

  • 心拍数の増加
  • 血圧の上昇
  • 血管の収縮

こういった症状があることが分かっています。

血管が収縮し、心拍数・血圧の上昇は

つまり、心臓から送られる血液の量が減っている。

という事なんです。

血液供給量が減る→熱の生産が減る=冷え性

タバコを吸って気分が悪くなったり、吐いたりする人いますよね

あれも急激に血管が縮むことで、脳に酸素が行き渡らなくなって起こる現象です。

こういったことになります。

冷え性の改善

血行不良が原因で冷え性になるのは分かったけど、

中にはどうしようもない原因もあったと思います。

そこで今度はこの冷え性を改善するための方法をご紹介します。

冷え性を改善➀鉄分

これは、当たり前ですが、先ずは鉄分を取りましょう。

鉄分を取る→血液を増やす

鉄分を摂れば血液も増えるため、

血行不良の改善→冷え性の改善

こういった流れにつながってきます。

鉄分を多く含む食材・あおのり
・あさり
・ひじき
・あゆ
・かわのり

冷え性の改善②しょうが

しょうがには、

ジンゲロール

という成分があります。

ジンゲロール手や足の血管を拡張して、血行をよくする作用がある。

ジンゲロール加熱すると一部が

ショウガオール

という成分に変わります。

ショウガオール胃腸の動きを活発にして、胃から熱を作る作用がある。

つまり、

ジンゲロール
ショウガオール

を上手く使えば体を中・外から温める事が出来るんです。

冷え性の改善③ヒハツ

ヒハツって中々聞くことないですよね。

ヒハツツル性の植物で、インドなどで古くから使われている香辛料

ヒハツにはピペリンという成分があり、これが冷え性の改善に大きく貢献してくれます。

ピペリン・血管を拡張、血行を良くし体温を上昇させる。
・アドレナリンの放出を促し、代謝を活発化させる。
・栄養の吸収を促進する。
ハリネズミ
でも、ヒハツなんでどこで手に入れるんだろう。

ヒハツは、S&B社が出しているロングペッパーにヒハツの成分が入っているので、是非使ってみてください。

冷え性を改善するサプリ

とは言っても、
これらを別々に摂るのは手間ですよね。

そこで、僕はサプリで一気に摂ってしまうのをオススメしています。

食事それぞれの成分を別々に摂らないといけない。手間。
サプリすべての成分を一気に取れる。食事はいつも通りなので楽。

こういった観点からも僕はサプリをオススメしています

冷え性の改善には血行不良を直すべし!

  • 冷え性とは熱が体に行き届いていないから起こる。
  • 熱が行き届かないのは、血行不良が原因。
  • 血行不良の原因は
    ・鉄分の不足

    ・運動不足
    ・喫煙
  • 血行不良を改善するには、
    ・鉄分

    ・しょうが
    ・ヒハツ
  • 上記を全て食事で補うのは難しいから栄養補助食品(サプリ)を使うべき。

 

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今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来て入れば幸いです。^^v