カプサイシンとは効果と摂取方法の解説【ダイエット・唐辛子】

どーも!ゆたぽんです。

  • カプサイシンってどんな成分?
  • その効果は?
  • 何か注意点とははあるの?

など、カプサイシンに興味を持ってしまったそこのあなた。

この記事を読めば全て解決します!!

この記事を読んで分かる事

  1. カプサイシンとは
  2. カプサイシンの特徴
  3. カプサイシンの効果
  4. カプサイシンの注意点
  5. カプサイシンを含む食材

カプサイシンは、非常に強力な成分の一つです。

リス
食べたら火が出るやつ!
ハリネズミ
今度のタコパにこっそり入れよう…。

しかし、その分

  • 軟膏薬
  • 催涙スプレー
  • 害虫対策

などにも使用されています。

今日はそんなカプサイシンの特徴効果注意点などを解説して行こうと思います。

カプサイシンとは

カプサイシンとは、アルカロイドの一種です。

正式名称をカプサイシノイドと呼びます。

アルカロイドとは、

  • 窒素を含んだ
  • アルカリ性の
  • 天然化合物

の事を指します。

カプサイシンの特徴

カプサイシンの特徴は2つあり

1つ目が脂溶性のため。

  • アルコールに溶けやすく
  • 水に溶けにくい。

このような特徴があります。

2つ目が感覚神経の活性化です。
そのため、

  • 痛みや
  • 暑さ。
  • などを非常に
  • 強く感じる

このような特徴があります。

カプサイシンの効果3選

カプサイシンの効果は3つです。

  1. エネルギー生産効率UP
  2. 脂質代謝UP
  3. アドレナリンの分泌
リス
これだけ聞いても…。
ハリネズミ
イメージ付かない!!

という感じだと思うのでちゃんと一つ一つ解説していきます。

カプサイシンの効果➀エネルギー生産効率UP

カプサイシンの効果➀はエネルギー生産効率のUPです。

カプサイシンは、摂取するとカテコールアミンという物質の分泌を促進します。

このカテコールアミンは、

  • 摂取した糖質を
  • グリコーゲン
  • グリコ―ス
  • に変換する

という作用があります。

ようは、食べた栄養素の代謝を促進する効果があるんです。

そのため、カプサイシンにはエネルギー生産効率UPの効果があります。

エネルギー生産効率がUPすると、

  • 基礎代謝の向上
  • エネルギッシュになる
  • 結果ダイエットにつながる

などのメリットがあります。

カプサイシンの効果②脂質代謝UP

カプサイシンの効果②は脂質代謝UPの効果です。

食事から摂取する脂質はほとんどの場合、中性脂肪です。

この中性脂肪を代謝して

  • 遊離脂肪酸
  • 脂肪酸
  • ケトン体

などに変換していきます。

この変換が上手くいかないと、

  • 皮下脂肪
  • 内臓脂肪

として、どんどん蓄積されていきます。

ハリネズミ
や、やばい。
リス
どんどん脂肪が…。

でも、大丈夫。
安心してください。

カプサイシンにより分泌される、カテコールアミンは脂質代謝も促進してくれるんです。

脂質代謝が促される事によって、

  • エネルギー効率UP
  • 肥満対策
  • 生活習慣病の予防

などの効果が期待出来ます。

カプサイシンの効果③アドレナリンの分泌

カプサイシンの効果③はアドレナリンの分泌です。

アドレナリンは、副腎髄質から分泌されるホルモンの一つです。

  • 発汗作用
  • 強心作用
  • 心拍数の増加

などの効果があります。

カプサイシンは副腎髄質を刺激してアドレナリンの分泌を促し、体を戦闘モードに変えてくれます。

リス
カプサイシンやべぇ。
ハリネズミ
でも、何から摂取するんだ?

カプサイシンを含む食べ物

カプサイシンを含む食べ物は、

  • 唐辛子
  • タバスコ
  • ハラペーニョ
  • キムチ
  • ラー油
  • コチュジャン

などがあります。

カプサイシンを摂取したかったらこれらを食べましょう。

ハリネズミ
ラー油買い占めて、リスに売るわ。

カプサイシンの注意点

カプサイシンの注意点は刺激が強いことです。

カプサイシンは、

  • 熱を感じる
  • アドレナリンの分泌促進
  • 強力な殺菌作用がある

などの様にかなり刺激が強いです。

実際、カプサイシンの成分は

  • 催涙スプレー
  • 軟膏薬
  • 害虫駆除

などのにも使われており、過剰に摂取すると。

  • のど
  • 胃などの
  • 面膜

を傷つける可能性があるので使用には注意しなければなりません。

リス
絶対買わねーわ!!

カプサイシンを使って豊かな人生を!

カプサイシンを使って豊かな人生を!!

カプサイシンは、多くの注意点がある代わりに、

  • エネルギー効率UP
  • 脂質代謝UP
  • アドレナリンの分泌

などの効果が期待できます。

上手に使えば、

  • 元気が出る
  • ダイエット効果
  • 肥満対策

にも使える有能成分なので上手に使って人生を豊かにしましょう。

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです。^^v

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