【アボカドのダイエット効果】減量の辛さを乗り切る凄い栄養素

どーも!ゆたぽんです。

ハリネズミ
ダイエット中は空腹が酷い…。
リス
便秘が治らない。

今日はこんな問題を解決していきます。

この記事の対象者

  • アボカドの凄さに興味がある
  • ダイエット中の空腹が辛い。
  • ダイエット中の便秘が辛い。
  • 貧血気味な人

 

結論を先に言うとアボカドはダイエットの救世主です。

 

ダイエットをしていると、自然と

  • 栄養素の偏り
  • 栄養素の不足

などが起こりますよね。

 

こうなると、体には様々な悪影響が出てきます。

そんな時にアボカドは体を守るのにとても適している食材なんです。

 

今日はアボカドのダイエット効果を解説すると同時にその理由を明らかにしていきます。

筆者について

  • ほぼ独学10年筋トレをしている。
  • 大会の出場経験&入賞経験あり。
  • 自他ともに認める筋トレバカ

アボカドのダイエット効果1.ダイエット中の悪影響

アボカドのダイエット効果イメージ図

アボカドのダイエット効果を解説する前に簡単にダイエット中の悪影響を解説したいと思います。

 

ダイエット中の悪影響には以下のようなものがあります。

  1. 便秘
  2. 体調不良
  3. 貧血

などがあります。

ハリネズミ
体調不良と貧血は一緒じゃない?

なんて思うかも知れませんが、それぞれ別の理由から起こるので別々に解説していきます。

 

そして、これらが起こる前提として

  • 食事の偏り
  • 栄養素の不足

この2つの理由が根本にあります。

 

一つ一つ解説していきます。

アボカドのダイエット効果1.ダイエット中の悪影響
➀便秘

ダイエット中の悪影響➀は便秘です。

理由は食物繊維が足りなくなるから。

 

ダイエット中は

  • 食事制限をする
  • 糖質なども制限する
  • 結果、食物繊維が足りなくなる

なんて事はよくあります。

 

でも、結果的に便秘になってしまんですよね。

ダイエット中の便秘はひどくて、最悪1週間で無い事もあります…。

アボカドのダイエット効果1.ダイエット中の悪影響
②体調不良

ダイエット中の悪影響②は体調不良です。

理由は、体の抵抗力が弱くなってるから。

 

ダイエット中は、

  • エネルギーが足りない
  • 栄養素も偏る
  • 結果、体の抵抗力が下がる

なんて事になります。

 

僕はダイエット中に原因不明の40度の熱が出ました。

アボカドのダイエット効果1.ダイエット中の悪影響
③貧血

ダイエット中の悪影響③は貧血です。

理由は、栄養素の偏りです。

 

ダイエット中は、基本食べるものが偏ります。

特に、

  • 鉄分
  • ビタミンC

などが不足して、貧血になりやすくなるんです。

アボカドのダイエット効果2.アボカドの凄さ

アボカドのダイエット効果

アボカドのダイエット効果を解説していきます。

 

先ずアボカドは凄い所が3つあります。

  1. 豊富な食物繊維
  2. 豊富なビタミン・ミネラル
  3. 脂溶性ビタミンの吸収効率UP

この3つです。

 

この3つの効果があることによってあなたのダイエットがより効率的な物になります。

一つ一つ解説していきます。

アボカドのダイエット効果2.アボカドの凄さ
➀豊富な食物繊維

アボカドのダイエット効果➀は豊富な食物繊維です。

 

これがあることによって、

  • ダイエット中の
  • 便秘改善の
  • 期待が大

です。

 

アボカドには、一食当たり7グラムの食物繊維が含まれています。

これは、1日の摂取目安の3分の1に値します。

 

1食だけでもアボカドを追加することによってかなり便秘の改善を期待する事が出来ます。

アボカドのダイエット効果2.アボカドの凄さ
②豊富なビタミン・ミネラル

アボカドのダイエット効果②は豊富なビタミン・ミネラルです。

これにより、

  • 体調不良
  • 貧血

共に防ぐことが出来ます。

 

貧血はダイエット中の過度な食事制限による鉄分の不足で起こります。

しかし、鉄を吸収する時に必要なビタミンCが欠乏してもいけないんです。

その点、アボカドはこの両方の栄養素を同時に摂取出来るために貧血対策にはもってこいでしょう。

 

また、アボカドには

  • ビタミンB₁
  • ビタミンB₂
  • ビタミンB₆

などが多く含まれています。

 

これらは、三大栄養素である、

  • 糖質
  • 脂質
  • タンパク質

の代謝に不可欠なもので、体のエネルギー効率を改善します。

 

同時に代謝が良くなることによってダイエットも更に捗るでしょう。

アボカドのダイエット効果2.アボカドの凄さ
③脂溶性ビタミンの吸収効率UP

アボカドのダイエット効果③は脂溶性ビタミンの吸収効率UPです。

 

これにより、

  • 目の保護
  • 筋肉の保護
  • 抗酸化作用
  • 出血を素早く止める

などこれら全ての効果が期待できます。

特に筋肉の保護・抗酸化作用はダイエット中に必須の項目でもあるのでかなりダイエット効果大です。

 

アボカドには脂溶性ビタミンである、

  • ビタミンA
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンK

が豊富に含まれています。

それと同時にアボカドは脂質を多く含みます。

 

脂溶性ビタミンとは油に溶けて体に吸収されるビタミンの事。

 

だから、アボカドを食べるだけで

  • 脂溶性ビタミン
  • 脂質

を同時に摂取できるので、これらの吸収効率がUPするんです。

アボカドのダイエット効果3.まとめ

アボカドのダイエット効果

アボカドのダイエット効果まとめです。

ダイエットには、

  • 便秘
  • 体調不良
  • 貧血

などの悪影響が沢山あります。

そのため、ダイエット中は自分で自分の体を守る必要があります。

そこで、大活躍なのがアボカド。

 

なぜなら、アボカドには

  1. 豊富な食物繊維
  2. 豊富なビタミン・ミネラル
  3. 脂溶性ビタミンの吸収効率UP

が含まれているから。

 

  • お腹の調子も
  • 筋肉も
  • 自分の体調も

アボカド1つで全部守れます。

アボカドのダイエット効果は他に類を見ない最強の効果なんです。

 

今日も何か一つでも有益な情報をお届け出来ていれば、幸いです^^b

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